两岁宝宝吃什健脑

两岁宝宝吃什健脑

两岁宝宝吃什健脑，家长都希望自己的宝宝聪明过人，这样脑部的发育就非常重要，想要让宝宝的大脑发育好，饮食营养是非常关键，如果宝宝摄入的营养不足，下面分享两岁宝宝吃什健脑。

孩子2岁以内是大脑发育关键期

小儿刚出生时，脑的重量仅有350-400克，大约是成人脑重的25%。此时，虽说在外形上已具备了成人脑的形状，也具备了成人脑的基本结构，但在功能上还远远差于成人。所以，小儿刚生下来时，不会说话、不会自主活动，这些能力需要在日后脑发育的基础上才能逐渐具备。

到了1岁时，脑的重量达到为出生时的两倍，达成人脑重的50%，2岁时为成人脑重的75%。从脑重量增长的速度可以看出，显然在最初的1—2年内脑发育是最快的，所以，也可以这么说，小儿出生后头1—2年是脑发育的关键期。

那么，给孩子准备哪些食物可以健脑呢？

孩子健脑吃5种食物

蛋类。众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。

花生酱。花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。

燕麦。燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品 ……此处隐藏1844个字……中放油，加热，将吐司卷放置锅中。

中小火煎至吐司金黄，煎好盛出，淋上炼乳即可食用。

1、鱼：

如果要推荐补脑的食物，那么鱼就是不可缺少的，鱼是最适合孩子吃的食物，它富含优质蛋白质、脂肪酸，有益婴儿大脑和智力发育。特别是鱼头，卵磷脂含量很高，能增强记忆力。

鱼类对大脑和眼睛的发育非常重要。但是给宝宝吃鱼一定要小心，要选择新鲜少刺的鱼，如罗非鱼、三文鱼、带鱼、鲈鱼、比目鱼等，做鱼泥一定要挑干净刺。鱼头豆腐汤最补脑。

2、黑芝麻：

黑芝麻是一种很常见的食品，含有非常丰富的营养物质，其中磷脂质是治疗发育必需的营养。大脑使用过度的时候，吃芝麻可以有效补充营养，所以家长平时要多给孩子吃，早餐吃黑芝麻糊是最好的，也可以试试黑芝麻核桃豆浆。

3、香蕉：

香蕉是一种很普通的水果，家长可能不知道，香蕉其实也是可以补脑的食物，它营养丰富，热量低，含有磷元素，色氨酸、维生素B6、钾元素，是非常好的益智食品。每天可以给孩子吃一根香蕉，也可以制作香蕉吐司卷给孩子吃。

4、花生酱：

花生酱主要的制作材料就是花生，所以营养是很丰富的，富含维生素、叶酸、钙、镁、锌、铁、蛋白质，可以促进儿童的大脑发育。花生酱与全麦面包、蔬菜和水果等低热量食物搭配食用，是非常健康的。

为了让宝宝更聪明，家长会花很多钱给孩子买健脑的保健品，其实效果不如每天吃一个鸡蛋，喝杯豆浆，所以家长要用正确的方法帮助孩子促进大脑发育，多给孩子吃鱼、牛肉、玉米、核桃、苹果等食物，营养会更丰富，对大脑发育更加有帮助。