中国0到5岁儿童睡眠指南
中国0到5岁儿童睡眠指南，孩子成长发育的重点就是要保证充足的睡眠，只有保证了睡眠质量，才有助于幼儿的正常的生长发育。身体才能够更加健康下面是中国0到5岁儿童睡眠指南。
中国0到5岁儿童睡眠指南10-3个月
这一阶段，宝宝每天需要睡 14-17个小时，想让新生宝宝有固定的睡觉时间是比较困难的，由于需要进食，这种睡眠一般分为多个较短的时间段。
4-11个月
这一阶段，宝宝每天应睡眠 12-15个小时，白天大概需要 两次小睡，爸爸妈妈也可以开始慢慢让宝宝养成在固定时间上床睡觉的习惯。
1-2岁
这一阶段与婴儿期相比，宝宝已经具备睡整觉的能力，白天的小睡从两次 逐渐减少到一次，但爸爸妈妈要注意，宝宝的睡眠时间应达到 11-14个小时。
3-5岁
3-5岁的宝宝每天应有 10-13个小时的睡眠时间。这个年龄段，宝宝白天小睡的时间可能会缩短，大概为1-2小时。
6岁以上
6岁左右的宝宝可能白天 不再需要小睡了，爸爸妈妈可以根据宝宝的情况让宝宝继续或取消小睡，美国国家睡眠基金会建议6-13岁的孩子每天要睡够 9-11个小时。
宝宝频繁夜醒正常吗？
虽然新生宝宝的大部分时间都在睡觉，但他们很少能不间断睡整觉，有些爸爸妈妈会担心宝宝晚上醒很多次是不是有问题，其实需要考虑到宝宝的睡眠周期。< ……此处隐藏770个字……次入睡的时间也在逐渐缩短，连续睡眠的时间变得越来越长，这些都意味着宝宝正在努力地适应爸爸妈妈睡眠的节奏。
宝宝到1岁时，基本上可以建立较稳定的睡眠模式，即长时间的夜间睡眠和白天2次短暂的'小睡模式。
2、 宝宝睡眠时间需求的发展变化轨迹
宝宝疲惫的暗示
当宝宝疲惫需要睡眠时，宝宝会做出某些动作，暗示你他/她准备睡觉了。
刚刚宝宝可能还玩得很高兴，一会儿他/她可能就表现出烦躁或嘀嘀咕咕，失去注意力或不再配合您的活动，紧握拳头，揉眼睛或打哈欠。
如果这些疲惫的迹象及时得到家长们的回应，会让宝宝的安全感提升，并在一段时间内减少宝宝哭泣的次数。
夜醒
宝宝夜醒也是家长担心的问题之一。
专家称，在生后4～5个月，几乎所有的宝宝每天晚上平均都要醒来2～3次，这是宝宝睡眠发展进程的正常表现。
这个阶段的宝宝体格增长最为快速，因此宝宝夜里醒来大部分有喂奶的需求，以保障获得足够的营养供应，满足快速生长的需要。
因此父母对宝宝的睡眠应该有很客观的期待，小年龄宝宝尚不具备一觉睡到天亮的能力。
一旦宝宝夜醒，大部分需要30分钟以上的时间才能重新入睡，但家长注意宝宝夜间醒来后不要急于应答，观察3～5分钟后确定宝宝有需求时再行处理，特别要避免采取摇晃、拍抱的哄睡方式。
但随着年龄的增长，宝宝夜晚觉醒的次数会逐渐减少，约50～60%的孩子在6个月以后夜晚最长能够连续睡眠5个小时以上。
从6个月起父母应该开始减少宝宝夜晚喂奶的次数，培养宝宝夜晚连续的睡眠能力。
