孕妇要忌食什么食物
孕妇要忌食什么食物，在怀孕期间孕妈们会遇到很多方面的事情，对于饮食也是需要重点关注的，除了怀孕期间，产后大部分也都会出现一些不一样的情况，以下了解孕妇要忌食什么食物。
孕妇要忌食什么食物11、酒：酒精对身体健康的危害数不胜数，孕妇喝酒同样也会导致胎儿畸形和智力低下。因此怀孕期间要绝对禁止喝酒，同时也不能摄入含有酒精成分的饮料和食物。
2、过多糖：人体内摄入过多的糖代谢时需要消耗大量钙质，如果孕期吃太多糖，会导致胎儿的牙齿和骨骼的发育受到影响，同时会导致孕妇体重超标，甚至引发糖尿病，因此怀孕要忌吃含糖量高的糕点、冰激凌、饮品、糖果等。
3、味精：味精的主要成分是谷氨酸钠，吃太多会导致锌元素的吸收受到影响，甚至影响胎儿神经系统的发育，因此孕妇要少吃含有太多味精的食物，尤其要避免总是去快餐店吃饭。
4、腌制、烧烤类食品：腌制食物包括了腌肉、腌鱼、咸蛋、腌菜等，虽然腌制食物和烧烤类食物非常开胃下饭，但是其中含有亚硝酸盐、苯丙芘等有害物质，对身体健康非常不利，因此要少吃或不吃。
5、含咖啡因的食品：孕妇摄入太多咖啡会导致内分泌系统受到影响，并且还会引起交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快，尤其贫血的准妈妈更应该忌口这类食物，以免导致身体出现更多不适症状。
怀孕期间除了要少吃或不吃上述食物之外，在平时还应该尽量选择吃一些新鲜天然食品，比如当季的蔬菜和自己制作的小零食 ……此处隐藏1395个字……;">
2铁：铁对女性健康非常重要。铁是怀孕后孕妇不可或缺的营养素。铁可以帮助预防孕妇贫血和预防胎儿营养不良，如蛋黄，肉类，肝脏，绿色蔬菜，全麦面包，五谷等都含有丰富的铁质。孕妇可以吃这些食物。
3维生素和叶酸：维生素B族，A，C，D，E，K和叶酸是孕妇必需的营养素。像肝，麦芽，酵母等食物可以减缓怀孕不适，如恶心，头痛，失眠，痉挛等问题。另外孕妇可以增加蔬菜和水果的摄入量，这些食物含有丰富的膳食纤维，可以预防便秘，使排便更顺畅。
孕妇饮食注意事项
在怀孕初期，了解孕妇饮食注意事项非常的有必要。怀孕初期要补充优质蛋白质，脂肪酸，热能，各种维生素和矿物质元素。
1、蛋白质的摄入量。这个时期蛋白质储存在体内的时期比较多，其中胎儿留约170g，孕产妇留约为375g、这就要求孕妇膳食中蛋白质供应量多出250g比未怀孕时。
2、脂肪酸是这个时期胎儿脑细胞增殖的高峰期，需要提供足够的必需脂肪酸，如花生四烯酸来满足大脑发育的需要。多吃鱼可以帮助DHA的供应。
3、钙和铁摄入量。胎儿中超过一半的钙在孕中期储存。孕妇应每天服用1500毫克钙，并补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在此期间以每天5毫克的速度储存铁，直到出生时达到300-400毫克铁。孕妇每天应该接受28毫克铁，并且应该从动物食品中摄入更多的血红素型铁。
燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。
