睡眠对宝宝的影响

睡眠对宝宝的影响

睡眠对宝宝的影响，众所周知，睡眠是宝宝生长发育的一个重要环节，如果睡眠质量不高会直接影响宝宝的身心发展。经常听到大人埋怨小孩不肯睡，接下来我们一起去看看睡眠对宝宝的影响。

宝宝睡眠质量不高，问题大多出在父母身上。听听宝宝的理由，看看是不是你忽略了什么。

宝宝不肯睡，很多时候是觉得不舒适，这包括很多方面。比如睡前吃得多，积食、消化不良、上火等;被子太厚或睡姿不舒服等;身边没有人安抚，没有安全感，情绪不稳等;室温过高或过低，环境潮湿、阴暗、嘈杂等。

小宝宝很敏感，对身边的人、事、物都会有很强的反应，因此你们的生活习惯、行为举止都会直接影响他。

小宝常常要玩到10点多才肯好好睡。每天都要等爸爸回家后缠着爸爸跟他疯玩。爸爸由于工作繁忙，平时跟孩子在一起的时间很少，于是再晚也会陪小宝。那些爸爸带着他玩的刺激的游戏让小宝兴奋不已。这下可好，妈妈费尽心思做好的睡前准备全都前功尽弃了。

人的精力总是有限的，不过好像有些宝宝就是精力旺盛到妈妈只能投降的份儿。但宝宝总要休息的，你总有办法让他停歇一下，睡前沐浴、讲故事都是不错的方法。虽然，专家建议要爸爸多多参与亲子交流，但并不是拿睡前时光来进行这些刺激的游戏哦。

给新好爸妈的建议一：睡前1小时做什么

小宝宝习惯在睡前吃奶，而2～3岁的宝宝对听故事、自己看书感兴趣。这些习惯能让宝宝从白天的兴奋向黑夜的安 ……此处隐藏1023个字……变得更聪明!晚餐后吃一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

但是,需注意的是,第一,婴幼儿食用时必须在家长的监视下,以防呛到气管;第二,宝宝不宜吃得太多,幼儿吃多了会影响肝细胞的功能,引起儿童干燥症。

2、儿童吃小米可以助眠

小米在谷类中含色氨酸最为丰富。色氨酸是血清素的一种初期形式,这种神经传递素负责控制睡眠模式,食欲和情绪等。缺乏色氨酸的人会出现睡眠障碍或失眠。

因此,宝宝多吃小米,可以缓和焦躁及紧张情绪,促进自然睡眠。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

儿童睡前吃什么不利睡眠

1、睡前吃甜食不利睡眠

有些孩子晚上不正经吃饭,到睡前就会感到肚子饿,家长就会给孩子吃点甜食,像是甜甜圈、巧克力和糖果等,想给孩子补充一些能量。但这样会让孩子的脾胃得不到休息,甚至可能损伤他们脆弱的脾胃。

2、睡前吃易饱腹的食物不利睡眠

有些家长就觉得既然不吃甜食,就喂点容易饱腹的东西吧,吃进去会有饱腹感,但其实容易消化,这样做反而对小孩的脾胃更不好。对于孩子来说,晚上吃容易饱腹的食物,虽然对肠胃好,但这些食物最好放在早上吃,晚上吃脾胃同样得不到休息,使脾胃变得虚弱。

3、睡前吃油炸食品不利睡眠

还有家长觉得既然零食不行,就干脆给孩子做顿正经饭吧。但需要注意的是,千万别给孩子吃油炸食品;油炸食物可能比较好吃,但是油炸食品会阻碍脾胃运化水湿,比甜食更伤脾胃,不但容易造成积食,还会导致孩子咳嗽,进而影响睡眠。