什么食物帮助孩子长高一起来看看吧
什么食物帮助孩子长高一起来看看吧，很多的宝妈都想孩子身高长得高，尤其是本来就相对矮小的父母，就更想吃些什么来弥补基因的不足。下面分享什么食物帮助孩子长高一起来看看吧。
什么食物帮助孩子长高一起来看看吧1增高食物1：黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
增高食物2：鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
增高食物3：牛奶
想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。
增高食物4：菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接 ……此处隐藏584个字……牛奶，可以喝酸奶，吃奶酪。
2、含钙的物质
孩子长高离不开钙质，可吃一些沙丁鱼，菠菜，大骨头等含钙的物质，其中沙丁鱼中的钙质比其他海藻类中含有的植物性钙质更容易消化吸收，对孩子长高更有帮助。菠菜也可以帮助孩子轻松补钙，父母可以把菠菜切碎混到饭团里边让孩子吃。
3、含维生素的食物
小米中含有丰富的B族维生素，是生长发育必不可少的营养物质，其中的不饱和脂肪酸还能促进大脑发育。
而青菜中的维生素可以增强孩子的免疫力，使孩子少生病，长得更高。橘子中含有丰富的维生素c，可以帮助钙质吸收。
除此之外像草莓，菠萝，葡萄，猕猴桃，柚子，香蕉，西红柿，黄瓜等蔬菜水果中都含有丰富的维生素，父母可以将这些新鲜的蔬果做成沙拉给孩子吃。
尽量少让孩子吃哪些食品呢
1、甜食
减少给孩子吃甜食，糖含量过高会影响身体吸收钙。
2、零食
孩子吃零食很少，很多零食含有大量的食物添加剂，色素，香料，防腐剂等，营养价值低，孩子长期吃可能会营养不良。
3、碳酸饮料
碳饮料含磷较多，如果经常饮用碳饮料，可能导致体内磷和钙含量紊乱，易造成儿童发育不良。
综上所述，父母不能盲目地给孩子吃各种偏方补品，以免影响孩子最终的身高，如果发现孩子身材矮小，一年中增高都没有超过5厘米，要及时带孩子去就医，找出原因，不盲目干预，要多听医生的建议。
