儿童补锌的食物有哪些
儿童补锌的食物有哪些，众所周知，幼儿在成长的过程中，很容易缺锌，所以，要吃很多的食物来弥补，这样才有利于幼儿的发育和成长，以下是关于儿童补锌的食物有哪些呢。
儿童补锌的食物有哪些1胡萝卜
胡萝卜富含大量的微量元素，其中锌的含量也是极高的，同时胡萝卜还富含很多的维生素，各类营养元素，利于孩子成长发育。
胡萝卜可以做孩子的辅食，妈妈们可以将胡萝卜榨汁，亦可以做成胡萝卜骨头汤。
瘦肉
瘦肉富含锌，可以选择牛肉、猪肉作为辅食。
妈妈们可以选择做成瘦肉粥，利于宝宝食用，并且最好选择肉质不要过硬的瘦肉，易于孩子嚼碎食用。
花生
花生富含锌，多吃有益于孩子补脑，同时花生还富含钙元素，利于孩子的骨骼生长。
不过妈妈们要注意，花生最好先捣碎再给宝宝吃，防止宝宝咽不下整个花生。
牡蛎
牡蛎富含锌，同时还富含很多微量元素。
不过要注意，牡蛎不能吃太多，吃太多容易上火，宝宝的消化系统还不能吸收太多。
苹果
苹果可以说是水果之王，富含大量营养元素，锌也是少不了。< ……此处隐藏830个字……富，作为日常食物，也是锌元素的一个比较好的来源。
02
植物性食物中干果、胚芽、麦麸、豆类等，含锌量不算特别高，但在植物性食物中也是不错的，也是锌的一种来源。
其他蔬菜水果含锌量不高，吸收率也低，不是锌的好来源。
小麦胚粉
山核桃
松子
杏仁
南瓜子
花生
燕麦
口蘑
香菇
毛豆
蚕豆
豌豆
具体的锌含量和锌的推荐摄入量，以后会慢慢更新。
03
除了这些常见食物，对于刚添加辅食的宝宝来说，婴幼儿配方米粉，也是一个很好的来源。
所以，平常加辅食，肉类还是需要尽早添加的。
肉类是很好的铁、锌、蛋白质的来源，对宝宝来说也是很重要的。
不用担心不好消化的问题，也不要添加辅食几个月了再去添加肉。
便秘腹泻这些，排除掉生病的原因，大多是因为饮食不均衡，而不是吃了肉。
另外，不爱吃饭不一定是缺锌，不爱吃饭的原因很多，最常见的：
添加辅食一段时间了，还一直只是吃米糊；
没有给宝宝安排手指食物，没有给宝宝机会让他自己尝试吃；
宝宝想要自己吃，家长坚持喂；
吃饭时有不愉快的经历；
辅食和奶的时间安排太近，经常给零食，宝宝还不饿；
辅食的种类过于单一；
只给宝宝爱吃的，或者水果给的太多等等。
