8岁孩子睡眠时间

8岁孩子睡眠时间

8岁孩子睡眠时间， 作为家长的你，除了担心孩子的学习情况外，他的睡眠情况想必也十分关注，毕竟，晚上睡眠不好，白天精神不佳，注意力不集中，身体素质变差，以下分享8岁孩子睡眠时间。

　　8岁孩子睡眠时间1

8岁小朋友睡10小时左右才能有充足的睡眠时间，但是一定要在晚上9点左右进行睡觉，在9点左右睡觉会对身体发育有很大的好处，并且在睡觉的时候脑垂体分泌多，能够促进身体好的发展。

如果每天不能保证10小时的睡眠，会导致孩子的身体发育能力逐渐下降，并且白天的精神会非常的不好，非常的疲惫。在日常生活中多注意孩子的休息，不要过度的熬夜，在饮食方面多吃一些有营养的食物来补充身体。

　　8岁孩子睡眠时间2

8岁孩子每天的睡眠时间应该保证在9-12个小时，8岁孩子已经开始上小学，课业压力较重，要保证充足的睡眠，不能晚于9点睡觉，9点入睡、7点起床，睡眠时间10个小时左右。

8岁孩子保证充足睡眠的同时，也要保证睡眠质量，白天时可以午睡1个小时左右，不要不超过2小时，否则会造成晚上睡眠不踏实、睡觉过晚等情况。充足的睡眠，能够保证生长激素的释放，保证正常的生长发育。如果睡眠时间不足、睡眠质量差，孩子生长发育和身体健康会受到影响。

　　8岁孩子睡眠时间3

儿童一天到底睡多少小时才合适？

不同年龄孩子的入睡起床时间表

……此处隐藏624个字……开一个良好的睡眠环境，其中最重要的一点就是，不能有光线打扰。这是因为，一种用于监控睡眠-觉醒周期的激素——褪黑素，只在夜晚、没有光的时候才能产生。而有了褪黑素，我们需要睡的时间更短、睡眠质量更高、醒来的时候心情更加愉悦。

所以，为了让孩子能够睡得好，在他屋里，帮他关掉这些家居用品，避免孩子受到光线的打扰吧。

拉紧窗帘；

关掉房间所有的顶灯、壁灯、台灯；

关掉电视机；

关掉电脑；

关掉数字时钟上的灯光显示。

除此之外，下面这8点也可帮助孩子安然入睡，给孩子一个高质量的睡眠。

1、坚持有规律的作息时间，快到入睡点时自动调节自己的情绪，准备睡觉。

2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要吃辛辣的富含油脂的食物，不要喝太多的水，晚上不断上厕所会影响睡眠质量。另外，睡前喝杯热牛奶也有助于安然入睡。

3、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

4、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

5、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

6、保持安静。关掉电视和收音机，安静对提高睡眠质量非常有益。

7、舒适的床。一张舒适的床给孩子提供一个良好的睡眠空间。

8、睡前洗个热水澡、泡个热水脚，有助于放松肌肉，让孩子睡得更好。

如果你家孩子睡眠不好，家长们不妨试试这些方法帮孩子调节一下吧！