14岁小孩睡觉时间很短
14岁小孩睡觉时间很短，小孩子在成长期的精神状态和活动精力比较旺盛，但是小孩子在正常的情况下每天的睡觉时间应该是八个小时或者九个小时，以下介绍14岁小孩睡觉时间很短
14岁小孩睡觉时间很短 1家长应当充分了解到晚睡的危害：
一、与孩子的身高直接挂钩
为什么这么说呢?因为长高所需要的生长激素在睡眠中的分泌是非睡眠状态的分泌量5~7倍。
生长激素的分泌时间点是在22点到凌晨的1点这个时候为分泌的高分期。
综上数据，建议孩子们在晚上8点前一定要入睡，当然这是针对10岁以内的儿童来说，为了发育好，家长不得不督促好孩子早睡。
二、晚睡除了影响身高，孩子的反应力也会下降
曾经有一个机构对孩子睡眠时间做了一个研究，小学生睡眠时间减少两个小时的话，孩子对于简单任务的完成是将变长了，也就是反应时间延长了，这样如果一直持续下去还有影响记忆力，造成记忆力衰退
三、影响孩子的学习成绩
孩子的成绩不管是孩子自己还是老师、家长都是特别关注的
3名美国的科学家研究发现：孩子的睡眠时间如果太少，身体状况自然就变差，进而连锁反应影响上课听讲、学习，自然成绩就不可能上去了。
小孩子睡眠时间太短怎么办：
1、白天的时候不要让孩子睡的时间太长，家长可以多陪孩子说说话，一起做做游戏，适当的减少午睡的时间，这样孩子 ……此处隐藏956个字……加之父母望子成龙的心态，孩子也会自己给自己施加压力;另外，孩子在学校中，与同学、老师的关系紧张等，都可能会导致其情绪不稳定，身心放松不下来，产生紧张焦虑的情绪，从而影响睡眠。
二、饮食不当：很多孩子晚上宵夜吃太多，或是吃很多零食，如咖啡、可乐甚至是酒精等，容易导致精神兴奋，无法入睡。
三、处于青春期的孩子，处于生理变化期，是向成熟过度的生长期，容易被青春期问题困扰，影响睡眠。
四、作息习惯不规律：为了应付考试，经常熬夜，睡眠时间短，破坏了人体正常的生物钟，导致失眠。
五、不良的睡眠卫生：睡前玩手机、IPAD、电脑等，阅读一些有刺激性的内容，导致大脑过度兴奋，加之电子产品屏幕发出的蓝光也会让人难以入睡。
针对小孩子失眠的五点建议：
一、规律作息：日常生活要有规律，要保持早睡早起的习惯，避免熬夜、通宵。在傍晚可以进行适量的体育锻炼，有助于睡眠。总之，养成较规律的生活习惯，对睡眠很有好处。
二、放松心态：青少年应该有良好的心态，就是要有乐观，积极的心理态度，正确地认识生活中的烦恼，如果真的自己承受不了，那就应该找自己的亲人、老师、朋友诉说一下，或者是找到适合的宣泄渠道，放松心情，释放压力。
三、注意饮食：少吃含有咖啡因的食物和饮料，禁烟禁酒，睡前忌大吃大喝。
四、创造良好的睡眠环境：保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。
五、做好睡前准备：睡前喝一杯牛奶、听一听音乐，或者可以尝试睡前用热水泡脚，这些行为都有助于我们的较快入眠。睡前不要躺在床上玩电子产品，可以看一些轻松的书报。
