儿童如何补锌效果更好

儿童如何补锌效果更好

儿童如何补锌效果更好，儿童缺锌是儿童在成长过程中常出现的一种症状，这种症状出现的原因大多是因为儿童的挑食，导致锌元素的摄入不能满足身体发育的需要所导致的，下面分享儿童如何补锌效果更好。

儿童补锌效果快的措施包括调整饮食结构、进行运动锻炼以及适当的药物补充等。建议家长平时要帮助儿童养成良好的生活习惯，定期进行微量元素化验检查，定期补锌等，避免锌元素长期缺乏影响儿童的生长发育。

1、调整饮食结构：家长要加强儿童日常的饮食护理，多给儿童进食富含锌元素的食物，如牡蛎、虾皮、鸡肉、羊肉、玉米以及小麦等。平时要注意保持荤素搭配，营养成分摄入均衡，避免饮食过于单一导致儿童厌食，影响补锌效果；

2、适当运动锻炼：儿童要加强日常锻炼，每天坚持半小时以上的户外运动，其中以有氧运动为主，包括跑步、跳绳、爬山等。通过骨骼、肌肉和神经系统的活动，促进锌元素的更好吸收，达到较佳的补锌效果；

3、药物补充：家长要定期给儿童化验微量元素含量，缺乏锌元素时要遵医嘱给予补充。其中以葡萄糖酸锌口服溶液为主，比较容易吸收，补锌效果也较好。

建议家长做好儿童的日常睡眠护理，保证充足的睡眠时间，规律作息，有助于促进锌元素在体内吸收，促进儿童的'生长发育。

第1种方法就是通过食疗补锌，儿童在断奶之后可以通过饮食的方法来补锌，生蚝、花蛤、牛肉、羊肉、 ……此处隐藏778个字……母乳含锌量极丰富，可达正常人血锌浓度的6～7倍，且吸收率高达42%，这是任何非母乳食品都不能企及的。

4、偏食多动的孩子

爱动是孩子的天性，特别是在炎热的夏季，孩子每天随汗液排出的锌丢失量可达2~3毫克，若孩子还存在挑食、偏食的情况，就比较容易缺锌。

5、体弱多病的孩子

体弱多病的孩子往往食欲减退，动物性蛋白摄入较少，导致食物中含锌量不足。

6、消化功能不好的孩子

消化吸收功能不好，容易腹泻的孩子也容易缺锌。

宝宝缺锌的症状

下面例举的这常见症状，如果满足三种以上(含三种)可能患有锌缺乏症。

1、食欲不振：每日进食量突然减少，出现挑食、厌食、异食等症状。

2、异食：宝宝出现吃奇怪东西的现象，比如爱吃指甲、木头、泥土、石头等异物。

3、发育缓慢：身高比同龄孩子矮3~6cm，体重轻2~3kg。

4、免疫力差：经常感冒发烧，或患扁桃体炎、肺炎等呼吸道感染疾病。

5、指甲、舌头异常：指甲出现白斑，手指长倒刺。或者舌头上有红白相间不规则图形，俗称地图舌。

6、反应慢：注意力不集中，记忆力较差。

7、视力下降：缺锌患者会出现明显的视力下降，患散光、近视等疾病，特别是夜晚，视力情况更为堪忧。

8、皮肤自愈能力降低：伤口不容易愈合，还易出现皮肤病。

9、发育迟缓：缺锌会导致青春期发育阶段第二性征发育迟缓。男性通常表现为睾丸过小、阴-茎过短、睾丸酮含量低、性功能不良;女性性征则表现为乳房发育迟缓、月经初潮推迟等。