儿童如何补锌补铁

儿童如何补锌补铁

儿童如何补锌补铁，微量元素对宝宝的身体健康的影响极大，比如铁或者锌。假如宝宝体内缺少这两种微量元素，家长就应该及时的补充，那么下面看看儿童如何补锌补铁。

1、补锌可以吃含锌量高的食物，配制成营养平衡又色、香、味、美、形多样化的平衡膳食。食物含锌量最高的是动物性食物，肉类、鱼类、动物的肝脏和肾脏、蛋类和水产类，如蛤、蚌、牡蛎等，带壳的干果类如胡桃、栗子、花生米、芝麻等合量也较多。

2、补铁可以吃这些：动物肝脏、各种瘦肉、鸡蛋黄、动物血液、黄豆及其制品、芝麻酱、绿叶蔬菜、木耳和蘑菇等等。可以做成诸如鸡肉泥、猪肝泥之类的东西让宝宝吃下。

宝宝补铁有哪些误区

1、蛋黄铁质足够补给：鸡蛋虽然含铁，但其中的卵黄高磷蛋白会抑制铁的吸入，所以不能多吃，每天吃一个即可。

2、水果维生素C不利于补铁：其实果蔬里含有丰富的有机酸，有机酸会与铁结合，更加有助于铁质的吸收。

3、肉类影响补铁，不易消化：大部分血红素铁都是存在于肉类食物中，只要注意烹调方式，肉类食物的补铁效果更好，比如你可以给宝宝吃肉泥。

4、菠菜补铁：最新的科学研究表明，以往认为菠菜含铁丰富是因为计算时小数点前移了，且菠菜中的铁为非血红素铁，下易为人体吸收。再者，菠菜中的草酸会与铁结合，影响人体对铁的吸收。

无论是选择用什么食物补充这两种微量元素，还是必需考虑的一点就是营养的 ……此处隐藏873个字……锌元素，因此家长想给孩子补铁补锌时不妨可以让孩子吃一些血制品来补充营养。

建议家长们不妨可在平时在饮食当中，让孩子交替着吃这些食物，以更好的保证铁及锌的摄入量，避免孩子因为缺铁缺锌而给健康带来不利影响，当然如果缺铁缺锌严重的，还可在医生指导下配合服用药物来调治。

儿童补锌钙铁食疗菜有哪些

1、补钙：牛奶、蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆等。补锌：肝泥、瘦肉末、鸡、鸭、鹅、肉泥、鱼泥、蘑菇、贝类等。

2、补铁：多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等，由于食物中的铁质不易吸收。

3、补铁：动物血、肝脏、鱼类、木耳等。动物血堪称补铁佳品，因为它的含铁量很丰富，吸收率高达20%-25%，而且很少受其他膳食影响。

儿童缺钙有什么危害

由于儿童是身体最脆弱的时候，如果这时缺钙，会使得智力发育慢、说话慢；学步慢，长牙慢，牙齿排列稀疏、引起各种骨骼畸形如鸡胸或漏斗胸、O型腿或X型腿方颅、肋骨外翻等，牙齿不紧密且呈黑尖形或锯齿形。

儿童处于快速生长的阶段，如果在这个时期的钙质缺乏，会感到明显的免疫力下降、手脚抽筋、全身乏力、注意力不集中，很容易产生疲倦的感觉。由于钙质的缺乏，使牙齿的发育不良，容易产生，偏食、厌食等。

儿童补锌钙铁食疗菜多种多样，但是并不是每一个小孩子都适用于所有食物，有些食物的营养成分比较多，要控制好摄入量，促进肠胃的吸收，避免出现营养过剩或者是消化不良的表现。而且平时还要结合卫生，锻炼的方式，养身体的免疫力更强大。