小孩经常睡眠不足8小时

小孩经常睡眠不足8小时

小孩经常睡眠不足8小时，现在的生活节奏变得更快了，对于孩子来说学习压力也大了，而外很多孩子都存在睡眠时间少等问题，那么，以下来了解小孩经常睡眠不足8小时

学龄儿童正常睡眠时间在10小时左右，孩子在生长阶段，足够的睡眠可以促进发育。此外，孩子好动、好玩，大活动量会造成身体疲劳，孩子年龄越小，越需要通过午睡来补充体力。睡前可以让孩子洗个热水澡，或者喝杯热牛奶，睡前保持轻松的心情，有助于让他们尽快入睡。

家长应当充分了解到晚睡的危害：

一、与孩子的身高直接挂钩

为什么这么说呢?因为长高所需要的生长激素在睡眠中的分泌是非睡眠状态的分泌量5~7倍。

生长激素的分泌时间点是在22点到凌晨的1点这个时候为分泌的高分期。

综上数据，建议孩子们在晚上8点前一定要入睡，当然这是针对10岁以内的儿童来说，为了发育好，家长不得不督促好孩子早睡。

二、晚睡除了影响身高，孩子的反应力也会下降

曾经有一个机构对孩子睡眠时间做了一个研究，小学生睡眠时间减少两个小时的话，孩子对于简单任务的完成是将变长了，也就是反应时间延长了，这样如果一直持续下去还有影响记忆力，造成记忆力衰退

三、影响孩子的学习成绩

孩子的成绩不管是孩子自己还是老师、家长都是特别关注的

3名美国的科学家研究发现：孩子的睡眠时间如果 ……此处隐藏1610个字……要马上睡觉

出生3个月后，宝宝的生理时钟逐渐有规律，但是在这个时期也很难培养独自睡觉的习惯。另外，哺乳后不要马上睡觉，因此哺乳后最好陪宝宝玩耍。

3、有规律地喂奶或睡觉

宝宝出生3个月后，每天睡14小时左右，其中有12小时在夜间睡觉。这时，夜间睡醒的次数逐渐减少，而且白天能睡两、三次午觉。在这个时期，妈妈就应该有规律地喂奶或者哄宝宝睡觉。在日常生活中，应该按时睡觉，而且夜间睡醒之前要充分地喂奶。

4、让宝宝感受白天

建议妈妈在白天的时候尽量保持家居明亮，例如把窗帘拉开，让阳光透入屋内，好让宝宝领略一下白天的感觉。

5、营造宁静感觉

人体在昏暗的环境下大量分泌出促进睡眠、有助于成长的激素，因此到了晚上时间，妈妈不妨在宝宝的房间里只亮着小灯，尽量保持家中昏暗宁静舒服的感觉。在漆黑的环境下，能分泌出最多的睡眠激素。同时也能让宝宝渐渐产生对夜晚的认知。慢慢养成在日间活动，晚上休息的习惯，然后逐步将宝宝的生理时钟调教至正常状态。

6、保持适当温度

保持适当的温度，对于宝宝是否能安稳入眠十分重要。当宝宝穿上衣服睡觉后，妈妈要留意一下宝宝的体温，只要身体不感觉太热或太冷便可。妈妈可以用手抚摸一下宝宝的身体，如果宝宝没有出汗，身体温暖而不冷就是代表温度适合。

7、白天陪玩

爸妈不妨在白天的时候给宝宝播放一下轻快悦耳的音乐，或者播一些广播等声音。同时，妈妈也可以用白天时间多跟宝宝说说话，又或者多陪宝宝玩耍。这样除了可以消耗宝宝的精力，到晚间时睡得特别香甜外，同样也可以让宝宝感受白天。