哺乳期要不要吃多种维生素
哺乳期要不要吃多种维生素，哺乳期的妈妈是需要注意很多东西的，在哺乳期里，新妈妈的饮食会直接影响到宝宝，所以需要科学合理的安排。首先，我们要知道哪些营养元素是必须要补充的，下面了解哺乳期要不要吃多种维生素。
哺乳期要不要吃多种维生素1维生素的种类有很多，妈妈要是有补充多种维生素的需求，是可以吃多种维生素的。毕竟维生素对自身而言还是有很重要的作用的，妈妈可以根据自身的情况来补充。适当的摄入维生素，有助于身体快速恢复。而且有些维生素对于小孩子也是非常重要的，在哺乳期可以吃维生素。
除了补充维生素之外，还要均衡饮食。有些妈妈是属于那种情况，喜欢吃什么菜，平时就只吃喜欢的菜。这种做法是不对的，这种做法是违背了饮食多样化的原则。在哺乳时期，妈妈还是要多摄入其他的食物。要保证每天的食物是不一样的、多样化的，这样才能达到更好的补身体效果。
只有保证自己摄入各种各样的食物之后，奶水的质量也是有一定的保障的。妈妈也要放轻松，不要给自己太大的心理压力。每天都得要在开心中度过，要当个幸福的妈妈。
哺乳期要不要吃多种维生素2女性在哺乳期间段对于营养的需求也是非常高的，只有摄入很多的营养物质才能够分泌更多的乳汁，那么对于宝宝才会更加有利，而哺乳期是可以吃多种b族维生素片的，因为它满足了孕妇对维生素的需求，而且还能够弥补孕妇在饮食上摄入维生素不足的情况。
但是也不可以一次性吃太多 ……此处隐藏744个字……
乳房松弛下垂——坚持戴乳罩、坚持运动
哺乳过程中，应佩戴柔软的棉布乳罩，因哺乳期乳房肥大，受重力的作用容易下垂，用乳罩能起到一定的固定、托起的作用，从而防止乳房发生下垂。每天用温水洗浴乳房1～2次；每天坚持做胸前肌肉的运动，如俯卧撑、扩胸等，可以加强前胸部肌肉的力量，从而增强对乳房的支撑，防止乳房松弛下垂。
感觉心情烦躁，易发脾气——少吃酸性食物
哺乳期，很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。多吃清淡食物，多喝水，练练瑜伽都可以调节心情。
明显消瘦——注意产后休养
生孩子是一项相当艰苦的体力劳动。哺乳期的妈妈在身体和精神上都应该尽快找回最佳状态。新妈妈千万不要使自己虚弱的身体过度紧张劳累或着风受凉。家中之事，尽可以少操心。
经常困倦——保证睡眠质量
宝宝刚刚出生，与外界沟通的能力弱，哭是他（她）向外界表达信息的最常用、最有效的途径，有的宝宝甚至整夜不睡，妈妈的睡眠质量大受影响。每当孩子睡着了，或者有人照看时，你不妨也睡上一觉，睡觉是最好的休养。睡眠不足的时候，身体很容易变成亚健康状态。
皮肤松弛，皱纹明显增多——多吃含胶质的食物
经过生育，加上自然的衰老，皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间，体内营养消耗较大，有的妈妈如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。这时，要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。
