哺乳期需要补充什么维生素

哺乳期需要补充什么维生素

哺乳期需要补充什么维生素，我们都知道很多宝宝在出生之后都会在体内缺少一些微量元素，所以妈妈就会在哺乳期的时候多吃一些维生素含量高的食物。以下分享哺乳期需要补充什么维生素？

哺乳期妈妈要补充哪些维生素 维生素A

新生宝宝肝内维生素A储存量较低，宝宝所需的维生素A大部分需要由母乳提供。所以，哺乳期妈妈应该注重加强维生素A的摄入，这对维持妈妈自身维生素A的适当存量，对维持上皮组织健康、增强肌体免疫功能，以及维持正常视觉功能等方面，也有着重要的意义。

来源：动物类食物：牛奶、鸡蛋、鱼类、动物的肉和内脏，其中动物的肝、牛奶、螃蟹和蛋类中的维生素A含量比较高。

植物类食物：胡萝卜、小白菜、油菜、菠菜、空心菜、茴香、香菜、韭菜、芥菜，以及红黄色水果如杏子、柿子、草莓等。

哺乳期妈妈要补充哪些维生素 维生素B2

维生素B2又叫核黄素，它是人体细胞中促进氧化还原的重要物质之一，还参与体内糖、蛋白质、脂肪的代谢，并有维持正常视觉机能的作用。母乳中含有较丰富的维生素B2，所以哺乳期妈妈应该比非哺乳期时有更多的摄入量。维生素B2容易消化和吸收，但它和其他B族维生素一样，不会蓄积在体内，所以需要以食物或营养补品来补充。

来源:牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、肉、蛋黄、鳝鱼、豆类、谷类、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等食物中。

3、宝宝的神经系统发育时候，维生素b12起着很大的作用。含有维生素b12的食物有很多，比如鱼类、蛋类、牛奶和一些早餐麦片等，要格外小心。

4、维生素d，可以有效的帮助宝宝钙吸收。钙可以促进宝宝骨骼生长和发育。阳光直射皮肤，身体就会摄取大量的维生素d，鱼肝油、蛋黄含有维生素d比较少。