哺乳期需要补充什么微量元素
哺乳期需要补充什么微量元素，哺乳期的营养非常重要，我们都知道如今都提倡母乳喂养，因此哺乳期女性需要补充各种营养，但是在补身体的过程中也会出现很多误区，以下分析哺乳期需要补充什么微量元素
哺乳期需要补充什么微量元素11、蛋白质
要补的营养有很多，妈妈可以补充蛋白质。蛋白质既是自己身体的需求，也是宝宝生长发育的最关键的一种微量元素。获取蛋白质的方式有很多，平时可以多吃一点鱼、瘦肉、动物的内脏。要是妈妈不太喜欢吃这些的话，可以多吃一点豆制品。豆制品虽然是一种素食，可是豆制品的蛋白质含量也很丰富。
2、碳水化合物
除了蛋白质之外，妈妈还得要补充碳水化合物。碳水化合物是最基本的一种微量元素，常见的杂粮、土豆等等，这些食物里面都含有含碳水化合物的。考虑到现在还要给宝宝喂母乳，因此在哺乳时期妈妈要多摄入一点碳水化合物，才能保证宝宝的需求。
除了上面介绍的这些营养之外，妈妈可以根据自身的情况来选择性补充矿物质的。适当的摄入一点脂肪，可以给自己提供能量，对宝宝的大脑发育也很有帮助。少量摄入脂肪不用担心会影响到自己的体型，没有太大的影响。
哺乳期缺微量元素的症状
哺乳期宝宝的所有营养都来自于妈妈的乳汁，若哺乳妈妈出现微量元素的摄取不足，首先会导致自身出现不健康的症状，比如缺铁会出现缺铁性贫血、头晕等，缺钙会出现腰腿痛、腿抽筋等症状，甚至发生骨质疏 ……此处隐藏1350个字……量的补充蛋白质，如炖些老母鸡汤、鱼汤等。此外，哺乳期间的女性可以科学的、适量的做些运动，这对于产后女性的身体恢复是非常有利的。
坐月子吃什么补充营养这个问题困扰着不少的产妇，因为很多补品和食物对于产妇来说都是不管用的而且是不能吃的，每个产妇都应该选择适合自己的营养补品，这样才能尽快的恢复健康，那么坐月子吃什么补充营养呢？让我们一起来看一下，也为坐月子的女性提供一份福利，这样以后在她们需要的时候心里也能有一个把握，也能有一个好的身体。
产后吃什么补品
1、红糖
营养特点：含铁量高，给产妇补血。 营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。
专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
2、鸡蛋
营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。
专家提醒：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。
3、芝麻
营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、可提高和改善膳食营养质量。
专家提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。
4、小米
营养特点：含较多的vb1和vb2，纤维素含量也很高。帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。
专家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。
5、肉汤
营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质。味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。
