剖腹产多长时间可以恢复好

剖腹产多长时间可以恢复好

剖腹产多长时间可以恢复好，剖腹产应该是熟知的一种生产方式，宝妈们因为惧怕在顺产的时候的疼痛，或是出现了胎位不正等其他原因下，而只能选择剖腹产，那剖腹产多长时间可以恢复好？

剖腹产多长时间可以恢复苗条身材，这是新妈妈们一直想要知道的问题。这关键取决于两件事：减肥和锻炼，但锻炼要适当适度。

如果你的锻炼强度过大、速度过快，这反而会影响到你身体的健康。如果你用母乳喂养你的宝宝，还会破坏乳汁中的营养。所以，制定一个可行的锻炼计划是很必要的。

孕妇在生产之前体内会积存大约36000卡热量，以供哺乳时期使用，这些热量就如同一个中等身材女性20天的热量所需。因此孕妇产后若不哺乳，就需要靠外援—运动来消耗掉热量，自然特别吃力。

并且在哺乳期的前三个月，产妇体内储存的脂肪，可借助哺乳，每天是以100到150大卡的数量消耗掉；从而一名正常活动的哺乳期妇女，每天还需要靠运动和做家务此外消耗500至550卡的热量，这样才可以保证乳汁分泌和本身所需。

所以，生产后一个月，哺乳的妈妈将会比不哺乳者，要多消耗18000到19500卡热量，才不会肥胖。

由于哺乳的妈妈所要消耗的热量较多，自然比较容易恢复产前的身材；然而未哺乳的妈妈就只能够靠额外的运动来消耗体内过剩的脂肪，并且有效的运动必须每个星期至少三次，每次在三十分钟以上，运动之后心跳达130次以上，才有减重效果。

《剖腹产多长时间可以恢复好.doc》

将本文的Word文档下载到电脑，方便收藏和打印

推荐度：

点击下载文档

文档为doc格式