孕4月准妈妈应当多吃的食物
孕4月准妈妈应当多吃的食物，每一个做父母的都希望自己的宝宝是健康的，女性朋友们在怀孕的过程当中也要是时刻的注意，有些食物吃了对宝宝好。下面分享孕4月准妈妈应当多吃的食物。
孕4月准妈妈应当多吃的食物11、苹果
苹果中含有丰富的锌，正符合孕4月准妈妈重点补充的营养需求。锌与人的记忆力有着密切的关系，而苹果除了含有丰富的糖，维生素A，B族维生素、维生素C等外，还含有比牡蛎含量还多的锌，是补锌的最理想的食品。
建议准妈妈每天都吃1-2个苹果，连皮一起吃，另外在吃苹果时最好是慢慢咀嚼，以达到清除口腔细菌的作用。
2、芹菜
芹菜中富含芫荽苷、胡萝卜素维生素C、叶酸及甘露醇等营养素，具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用，多吃芹菜可以有效预防妊娠高血压的发生。在吃芹菜时，应当连叶子一起吃，因为芹菜叶当中所含的某些营养素要比茎部丰富得多。
3、猪肝
猪肝中含有丰富的血红素铁，吸收率较高，是孕期铁营养的重要保障，具有预防铁缺乏及缺铁性贫血的功效。但是由于营养元素摄入量越大，吸收率越低的胃肠道消化规律，所以建议准妈妈在吃猪肝时，要坚持少量多次的原则，每周吃2~4次，每次吃1-2两，不要一次性吃太多猪肝。
4、樱桃
樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的`13倍、苹果的20倍， ……此处隐藏1093个字……体健康必需却又普遍缺乏急需补充的一种必需营养素，它是构成细胞膜和生物酶的基础物质，对人体健康起决定性作用。
a-亚麻酸在大脑固体总质量占10%，在决定学习能力的海马细胞中占25%，在脑神经及视网膜的磷脂中占50%，因此对人的智力发育和脑功能水平发育都有着极其重要的作用。
准妈妈补充足够的a-亚麻酸，可以促进胎宝宝视网膜中视紫红质的生成，有助于胎宝宝视力发育，同时还可促进智力成长，降低胎宝宝神经管畸形和各种出生燄陷的发生率。如果准妈妈担心从食物中摄取的量不足的话，也可在医生指导下服用a-亚麻酸胶囊予以补。
4、牡蛎。
牡蛎中含有丰富的牛磺酸，牛磺酸是人和动物早期发育阶段必需的氨基酸，是神经细胞正常发育的必要物质，对脑细胞的增殖和分化起促进作用，能增强记忆力和机体免疫功能，还能够促进视网膜的发育，增进角膜的自我修复能力。
缺乏牛磺酸会引起神经细胞的损伤。因此，谁妈妈在这个月可以适当吃些牡蛎、海带等富含牛磺酸的食品，但是需要注意的是，这些海产品一定要保证烹到全熟后再食用。
5、菜花。
菜花中富含维生素K、蛋白质脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及钙、磷、铁等营养素，准妈妈常吃些菜花可以预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。
菜花除了具有很高的营养价值外，还可以防治多种疾病，它能够增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，从而有效预防感冒、防治坏血病等疾患。
此外，用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳，消炎祛痰、润嗓开音的功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。
