孕期食欲不振怎么办

孕期食欲不振怎么办

孕期食欲不振怎么办，不同女性在怀孕之后，她们在饮食上的表现是不一样的，有些女性的胃口是非常好的，也有些孕妇会出现食欲不振的情况。那么孕期食欲不振怎么办？一起来看看！

1、若发生在初期

通常情况下，恶心和呕吐会带来食欲不振，大约有70~85%的孕妇会经历这样的情况。孕吐是一种天然保护胎儿的方式，这也解释了孕妇对食物的反感。此外荷尔蒙也会引起呕心、降低食欲。

2、若发生在中期

这是怀孕最重要的阶段，大多数宝宝的必要发展都是发生这阶段。怀孕中期食欲不振是令人担忧的，因为宝宝需要营养来供应生长。通常是因为消化系统减慢，胎儿压迫下腹部所造成的。

3、若发生在晚期

某些妇女在怀孕晚期会食欲不振，通常是因为成长快速的胎儿占据了更大的空间，这使得胃部被压迫，食欲降低。

食欲不振怎么办

1、通过饮食进行调节

一般食欲不振的时候千万不能强迫自己吃东西，不然吃再多也是会吐出来，而且反而容易造成一种心理恐惧。所以，每天吃东西要采取少吃多餐的原则，慢慢适应，调整，急不得。

还有要选择比较清淡的食物，避免重口味食物，当孕吐反应强烈的时候最好是吃一些清淡的小菜和粥，多吃点水果，少吃消化不良的食物，等孕吐反应缓解了，再补充些蛋白质矿物质。

2、调整好自己的情绪

孕吐反应是绝大部分孕妈妈都会发 ……此处隐藏668个字……妇的照顾还是要非常的周到，这是对于孕妇的一种尊重，在怀孕期间一定要做到一个全方位的服务，这样对于孕妇和宝宝来说都是非常好的。

孕期孕吐吃不下怎么办

1、按时吃早餐，多补充蛋白质

有些女人在怀孕之后，孕吐会非常的'严重，不仅会把吃的东西全都吐出来，甚至有时候还闻不得任何味道稍微大一点的食物。

其实，想要缓解孕吐也非常的简单，孕妇在早上一定要按时吃早餐，但是要注意清淡一点，这样胃就会舒服很多，从而起到缓解孕吐的作用。

此外，孕妇还可以针对孕吐这一情况，多补充一些蛋白质来强身健体，减轻孕吐的情况。

2、穿着要宽松舒适、不穿腰部紧的衣服

有许多爱美的女人，为了让自己的身材看起来更苗条，即使在怀孕了之后还是会经常穿一些比较修身的衣服。殊不知，紧身裤和腰部紧的衣服会加剧孕吐。

所以说，怀孕期间，孕妇如果不想多受罪，最好还是穿一些比较宽松舒适的衣服，别再穿紧腰裤了。

3、少食多餐、适当地运动

孕妇初期孕吐，跟自己胃部有着很大的关系，所以孕期一定要对自己的胃好一点，每顿不要吃太饱，但是每天可以多吃几顿，这样也好消化，不刺激胃，自然也就会减少孕吐的次数。

此外，孕妇还要注意多吃一些对宝宝好的水果蔬菜，少吃或者不吃辛辣和油腻食物。

4、贴姜片、多吃含姜的食物

如果孕妇想要缓解孕吐的情况，可以在手腕上贴一片新鲜的生姜片，许多孕妇这样试了之后都说非常的有用。

除此之外，孕妇还可以吃一些含姜的食物，因为姜可以暖胃，多喝姜汁可以很有效的缓解孕妇孕吐的情况。