八岁孩子睡眠时间多少为宜

八岁孩子睡眠时间多少为宜

八岁孩子睡眠时间多少为宜，对于孩子来说，八九岁正是长身体的好时候，除了饮食上要多吃含有蛋白质的食物以外，还要积极锻炼身体，并保证充足的睡眠时间，这样对身体才有好处。下面是八岁孩子睡眠时间多少为宜。

8岁孩子每天的睡眠时间应该保证在9-12个小时，8岁孩子已经开始上小学，课业压力较重，要保证充足的睡眠，不能晚于9点睡觉，9点入睡、7点起床，睡眠时间10个小时左右。

8岁孩子保证充足睡眠的同时，也要保证睡眠质量，白天时可以午睡1个小时左右，不要不超过2小时，否则会造成晚上睡眠不踏实、睡觉过晚等情况。充足的睡眠，能够保证生长激素的释放，保证正常的生长发育。如果睡眠时间不足、睡眠质量差，孩子生长发育和身体健康会受到影响。

8岁的孩子每天要保证8－10个小时的睡眠时间，以确保孩子生长发育的需要。中午也可以让孩子睡半个小时左右，保证下午精力充沛。孩子从小要养成良好的睡眠习惯，尽量早睡早起，最好在晚上9点上床睡觉，最晚不超过10点。因为生长激素是在夜间分泌的，良好的睡眠还能促进钙质的吸收，促进骨骼的生长。

8岁的小孩一天的睡眠时间应该保证在10个小时，建议每天晚上9点上床睡觉，第二天早晨7点起床，以保证10个小时的睡眠。现在有很多孩子喜欢熬夜，睡得很晚，比如看电视或者学业负担比较重、写作业，很多孩子都晚上10点或11点才睡，这样对孩子的健康不利。

睡眠时间毫无疑问，睡眠是重要的休息阶段，它有助于儿童健康快乐地成长。父母经常提到的问题是：幼儿需要多长时间的睡眠才算足够呢？要确保孩子有良好的睡眠。

应该注意两个方面：既需要充足的睡眠时间，也需要良好的睡眠质量。与成年人不同，幼儿需要更多的睡眠时间。大多数睡眠专家都为，2岁至8岁的幼儿每天需要10到12个小时的睡眠时间。

看了上面小编的介绍，大家了解8岁儿童睡眠时间标准是多少这个问题了吗，睡眠是生命所需要的过程，也是健康不可或缺的一部分，只要每天睡眠充足养成一个好习惯，对宝贝的成长都会有很大的帮助，希望爸爸妈妈们一定要注意宝贝的睡眠时间。

7～12岁约9～11小时，八岁的孩子每天的睡眠能达到十个小时左右就可以了，不过如果孩子精神状态特别好，可以少睡一点的话。再者午休也很重要，不用时间太长，一到两个小时就可以，这样可以保证下午更加精神，学东西也能够快一点。

怎么保证八岁儿童睡眠时间

人体身高的增长主要是骨头的增长，受到生长激素的影响，在夜间，生长激素的分泌也是有周期的，在夜间10点至凌晨2点，生长激素的分泌会有一个峰值。

再者8、9岁的孩子也是长身体的时候，从长个子的角度，家长要鼓励孩子早点入睡，建议孩子在9点之前睡眠，以便在夜里10点至凌晨2点分泌足够的生长激素，如果这个时间不睡觉，生长激素分泌相应减少，个子也长不高，学什么东西也会提不起兴趣。

八岁儿童睡眠时间至少要保证10个小时左右，这样白天才不会犯困，记忆力才会增强，学东西更容易。有些孩子习惯晚睡，家长就惯着孩子晚睡，殊不知这样会错过孩子的生长期，慢慢的比同龄孩子更低，心理上也会更自卑一点。