冬天如何坐月子最科学
冬天如何坐月子最科学，产妇如果是在冬天生孩子的话，那么坐月子期间一定要注意保暖，要知道月子如果没有做好对产后恢复会产生极大的不利影响。下面教你冬天如何坐月子最科学！
冬天如何坐月子最科学11、干干净净的月子
注意个人卫生
产妇在产褥期的时候，由于妊娠期体内积蓄了一部分液体要排出，所以出汗会比较多，并且还会有恶露要排出这些汗渍污垢有可能会弄脏衣物，所以产妇一定要经常洗澡以及勤换内衣内裤，还要保持皮肤的清洁。
注意：洗澡的时候一定要使用热水，并且浴室里面的温度应该要达到了20摄氏度以上，再进去洗澡。产妇洗澡应该尽量选择淋浴或者是插越不能够选择盆浴。
头发勤洗、指甲勤剪
张张的头皮有可能会损害毛囊，导致头发容易脱落，并且在护理宝宝时，头发中的脏东西以及指甲中的污垢有可能会导致宝宝容易生病，常常的支脚不小心就会划破宝宝娇嫩的肌肤，这些都是产妇需要注意的。
2、室内空气要新鲜
产妇在生完孩子之后，由于身体非常的虚弱，所以一定要呼吸新鲜的空气，这样就可以尽快的改变身体虚弱的状况。新生儿在出生之后生长发育是非常快的，不仅需要有充分的营养，并且也需要新鲜的空气，否则就特别容易感冒生病。所以室内一定要保持通风换气，但是宝宝和妈妈们都不应该在风口的位置，否则容易受凉。
3、不冷不热的月子
产妇以及宝宝的居室温度一定要适中， ……此处隐藏545个字……样会让新妈妈感到心情舒畅，并且有利于观察宝宝的一些变化。
2、衣服和鞋子的注意事项
衣物的注意事项：产后乳腺管呈开放状，为了避免乳腺管堵塞，文胸应选择纯棉布料，同时最好配备开身睡衣和毛衣以方便哺乳；由于产后毛孔呈开放状，易出汗，每日应更换内衣裤；冬季早晚温差变化较大，要注意添减衣物，以防感冒，浸湿了的衣服要及时换洗；晾洗衣服时，最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果；为防止产生感染和过敏，应避免选用化纤类内衣。
鞋子的注意事项：寒从脚底生”而且肾经处于脚根部，因此宜穿棉袜、厚底软鞋
3、营养要均衡，果蔬不可少
坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，冬季多阴虚内热，所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适，还可怎么办能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
4、产后洗澡时间温度要掌控好
冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至 20摄氏度后再进入。
水温以 37摄氏度左右或稍热为宜，洗浴时间不要过长，以 5～10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。洗浴必须淋浴，不能坐浴。洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。注意口腔卫生，漱口水要用温开水。
