如何在三分钟之内变得更加自信

如何在三分钟之内变得更加自信

如何在三分钟之内变得更加自信你们知道吗？如果说你在一天中找不到任何成功的机会，那么可能时因为你过于努力地去寻找非凡的、引人注目的成就。下面带你一起来看看如何在三分钟之内变得更加自信这篇文章吧。

如果你缺乏自信，你就会知道这也是一件很痛苦的事情。你可能总会觉得自己比别人“少”些什么，不确定自己的想法和信念，也看不到自己的长处所在。

这些感觉可能会导致你在对待生活时胆怯、防卫过度，或者过分取悦他人。

但总有那么一些人可以在没有真正拥有自信的情况下投射出自信，重点在于，他们的这种自尊并不仅仅只是一种行为方式，而是一种真实的自我感觉。所以说某种程度上，你的想法和你的价值观是可以让更好的照顾自己的，并且与他人站在平等的基础上，享受自己的生活方式。(注:就本文而言，我把“自信”和“自尊”放在一起，尽管有时两者之间有区别。)

要知道，不是所有的自信都在我们的控制之下。事实上，根据一些预估，大约50%的自信是遗传的。也就是说，你还有另外的50%是可以认为去做的。

当你使用下面描述的方法时，你应该会逐渐获得更多的内在信心，以及采取行动来改善你生活的能力。你也可以自己在私下里用很短的时间去做这个有趣的脑力锻炼。

建立信心的过程

建立信心最简单的练习就是“每日成功回顾”。它是一个著名的感恩运动——也就是为自己找出“三件好事”——在一天结束的时候，你需要花些时间去回顾于当天发生在你身上的三 ……此处隐藏1565个字……可以调整你的情绪，它会让你觉得安全且放松。”哈佛医学院心理学学院临床讲师Nancy Etcoff说。不相信？用牙齿水平的咬住一根铅笔能模仿微笑的肌肉表情，然后看看是否有效果吧。

2、接受赞美

如果有人表扬你，请微笑致谢，不用谦虚或者多加解释。“被人当面表扬的感觉很好，不用多加修饰。”贝克认知治疗与研究协会的主任Judith S.Beck说。虽然谦虚是中国人的美德，但是接受赞美更能让人更加愉悦。

3、抛掉传统印象

如果女性意识到做某件事情是男性的特长时，她们做这些事的结果往往会很糟糕。有一个有趣的测试，女人们一开始可以很好的处理数学问题，但是当她们被告知男性是数学方面的高手后，这些女人们的表现就不太好了。这个故事想要告诉你的就是，在你开始一个新项目之前，抛掉你脑海中既有的传统观念吧。

4、停止唠叨

当人们自信心不足时，他们倾向把所有简单都事情都复杂化。“我应该这么做吗？我应该那么做？”停止唠叨做一个决定，自己做下的重大决定会让你觉得更强大更有成就感。

5、提升皮肤质感

彩妆师Mally Roncal提醒我们，人的脸部有4个区域会泄露你年龄的秘密，分别是：内眼角、外眼角、鼻翼两边、嘴的两边。用少许遮瑕膏能让你看起来更美。

6、不断学习

不断的学习，比如新的一门外语，新的厨艺……你变得越好，你就越有自信，而且不仅是你在做那件事得时候才有，而是时刻充满自信。

7、反省

南卡罗莱那大学的研究表明，那些坚持一周有5天用冥想来进行自我反省的人更能接受自己。步骤是：坐好之后把注意力放在调整呼吸上，然后思索自己或者其他什么，每天坚持5分钟即可。