成熟的职场人如何应对愤怒时刻

成熟的职场人如何应对愤怒时刻

成熟的职场人如何应对愤怒时刻，在职场上会遇到许多事情会让人愤怒，但一定要掌握好分寸，职场上的隐形陷阱是很多的，学会成熟的职场人如何应对愤怒时刻，职场达人非你莫属！

1、 放慢节奏

当你感受到愤怒时千万不要随意发火，“平心静气三法则”能让你做出正确的选择。“平心静气三法则”即降低声音、放慢语速、挺直胸膛。这样做可以让自己在短时间内恢复到理智状态，注意自己的一言一行，维护好形象。

2、 理性思考

如果强烈情绪让你陷入沉默或暴力，试试下面的步骤和方法。

关注你的行为表现意识到自己正在采用沉默或暴力方式应对对方时，就要及时停止错误行为，寻找解决方法。诚实地审视自己的行为，还要看看别人如何看待你的行为。

确定行为背后的感受发现隐藏在行为背后的情绪，并正确的描述它。这一点或许比你想象的难得多。例如：你觉得自己是气愤，其实真正的感受是尴尬外加几分诧异；有人觉得是伤心难过，其实他们感受到的是受到羞辱和欺骗。

分析感受背后的想法。同事抢了我的功劳，他就是一个“大男子主义白痴”。“大男子主义白痴”显然只是你的主观臆断的想法，并非事实。

寻找想法背后的事实把事实和想法区分开来，只需要一个很简单的判断标准来测试：我所说的事实有没有可以看到或听到的东西做依据？它是不是确实出现过的行为？

注 ……此处隐藏562个字……记，或者用别人不知道的网名在网上自由交流，没有任何压力；让你的工作更有成就感，或者加强体育锻炼，让你的身体带走疲劳后的不良情绪；此外，如果你感兴趣，你可以参加志愿者活动，把你的爱给弱势群体或公益活动，也可以去购物，购物和吃大餐。

总之，你什么时候舒服就什么时候来，只要不违反法律和社会公德，让自己发泄完不良情绪后，重新回归积极、积极、乐观的生活。明确自己的目标，朝着目标努力，时刻想着自己的目标，遇到挫折多想想自己为什么来。改变自己的方式，改变自己：在平静的生活中，人们往往认为自己是沉闷的，没有生气的，无法提升自己的能量。如果他们对一成不变的习俗和稳定的事件做一些小的改变，他们会有一种奇怪的感觉。

比如在办公室或者客厅里举行一些小调解，改变装修，尝试结交新的伴侣，投入新的爱情，写一篇关于情感的短文等等，都是非常好的步骤。换衣服：如果走到办公桌前，很可能会看到自己衣冠不整，蓬头垢面，不好的感觉很可能会偷偷地涌上心头。同时，当领导或同事来找你时，你会处于悲伤的状态。你不妨找个空隙打扮一下，换件衣服。也许，你的好气色会随之而来。巧用色彩：为了保持自己美妙的情感，要努力去发掘和对抗那些温柔、柔软、优秀的人？鲜艳的颜色，如绿色、玫红色、浅蓝色等。

走进大自然：大自然的奇山异水往往能震撼人心。爬山，你会觉得坦荡。望着大海，你会感到超脱。当你走进丛林，你会觉得一切都是那么令人耳目一新。这种柔软的感觉总是奇妙情感的诱导剂。浏览音乐：事件发生后，午休时间，如果还是受到恶劣天气的影响，不如放一首自己喜欢听的音乐，戴上耳机，在表达自己美妙音乐的同时，让自己的灵魂穿越音乐的海洋，去观光。