白领强迫症的典型症状

白领强迫症的典型症状

白领强迫症的典型症状，在生活中，很多人都有强迫症的，其中有些人在职场上的强迫症是很明显的，强迫症的典型症状也是有很多的，下面小编为大家分享白领强迫症的典型症状，一起来了解一下吧。

1、控制不了自身总爱经常熬夜

下班了原本很累的，可是回家了后困乏感就变成了兴奋，便刚开始上外网、手机看书、看电视剧、打游戏，随后不能自拔。打游戏的情况下一直惦记着下一局便是最后一局，看电视剧则惦记着看了这集就入睡。結果每一次都言而无信，越夜越激动……实际上，这更是许多、上班族得了“晚睡强迫症”者的相互特性。工作中迫不得已、生活方式引发、释放压力的需要、消磨时光等，是她们为自己找的“晚睡晚起”的原因。

2、一直猜疑自身有问题

每一次出门口都“一步三回过头”，一直猜疑门没锁好;常常早已来到小区门口，又爬上楼梯跑回来开启全部的门，逐一查验一遍，再锁一遍。有时和盆友出来用餐，来到饭店大门口忽然想到汽车车门是否没锁，又神经兮兮地返回去查询。出現那样的问题是不是就需要看心理医生呢?

3、重复无意义个人行为

手机上24、钟头不不离，虽然开了手机铃声，但每过十多分钟就需要不由自主地看一下手机上，惟恐跳开了短消息、电話;早晨睁开眼睛第一件事便是上外网，网页页面几秒更新一次，绝不放过一切一点升级;常常没什么原因地反复一样的语句几回;反复洗手消毒，每一次必须花很久……这种强迫 ……此处隐藏3537个字……

对策

想摆脱需标本兼治

短期治“标”

万事顺其自然。任何事该怎么办就怎么办，做完就不再想。如有东西忘了带今天就不用，实在需要用可以问朋友借一、下。

事情写在便条上。好记性不如烂笔头，把每天要做的事情写在纸上，每做完一项打个钩。

转移注意力。例如，平时上班需在路上、花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，怕迟到，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查、门锁了。

定期宣泄。无论是负面情绪、紧张情绪、焦虑情绪等，定期宣泄一次。宣泄的方法很多，可是运动、大叫、唱歌、跳舞，也可以找一个安静、的地方，把一天的快乐、忧伤、愤怒、平淡、矛盾都画在纸上，再为这幅画作一首诠释的诗歌或文字说明，以后有时间也可以拿出来观摩一下。

长期治“本”

寻找造成自己强迫的原因。事物的发生存在都会有一个原因。无论是外在、还是内在原因。如：一位强迫长时间洗澡的朋友，经分析其实是、恐惧病毒，害怕自己携带某种病毒并传染给家人。所以每次外出回来必须长时间洗澡。这里，艾滋病病毒是他外在的恐惧原因。只有找到原因才能正确改正。

调整自我认知。上面所整理的十大强迫症大部分都是心理在作怪。因此如要治本，需真正接受自我的心理状态。从自身有准备、有计划、有意识去克服。

培养专注做事情的习惯。试想，如果老板临时让你写一份报告，半小时后就要。那你会不会还想着吃零食、挪车位、逛论坛、喝咖啡……你的全部心思肯定都在这、份即将上交的报告上。这就是专心做事的好处。如果我们在日常工作中就努力缩短做事时间，养成专心做事情的习惯，久而久之，你就忘了强迫症的事情。