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上班心情长期低落怎么办

时间:2023-05-24 01:20:28
上班心情长期低落怎么办

上班心情长期低落怎么办

上班心情长期低落怎么办,有的时候,心情会影响我们的工作效率,而对于上班族来说,最害怕的就是上班心情长期低落,这样既影响了工作的效率,还对我们的身体有很大的伤害,那么上班心情长期低落怎么办?阅读本篇文章,来了解一下吧。

  上班心情长期低落怎么办1

一、帮大脑清空烦躁,掌控注意力

你有没有发觉,当大脑装满许多思绪时,人总是会胡思乱想。有意思的是,当下你所思所想在未来90%概率不会出现,但恰恰是这些未来几乎不会发生的事情,捣乱了你的大脑,导致你的情绪异常低落。

即将高考前,考生们心里七上八下的。而大脑中的思绪异常繁多。例如考题如果出现那道我不擅长的题目怎么办?个别数学选择题我现在都还没有记牢;英语作文会是什么主题呢?.......

其实很多情况不是你不好,可能是你想的太多。也许对方离开你并非不爱你,只是认为不适合。

这种情况下,为了避免情绪低落下来,最有效的方式是:帮助大脑清空,从而掌控注意力。

常见的方式,让自己忙碌起来,越忙碌越好。当你面对眼前很多事情要处理时,大脑根本没有空闲时间去思考其他事情。大脑是很容易得到满足的,只要你给它喂东西,它便会着眼于当下。

二、运用文字的力量,把情绪一一表露出来

文字是人类伟大的发明之一,同时也是人与动物区分的标志之一。有了文字,人类可以将以往遇到的情景、总结的经验记录下来,传承下一代。也正因此 ……此处隐藏349个字……

当你感到情绪低落时,想象曾经发生过最美好的事情、或最美好的人。事无大小,可以是小学时期你得到第一次奖章,也可以是过年收到的`压岁钱,还可以是你曾经爱恋过的女同学......

不论如何,你总是要让自己感受到快乐、幸福,这样才会使得大脑更加具有积极性。情绪低落是一个无底洞,它会不断把你坠入谷底,直到你精神崩溃。

  上班心情长期低落怎么办2

1、首先是自行调节了,多问自己几次,为什么不高兴啦,为什么气压那么低啦,给自己一个答案,是同事关系,还是薪酬,环境等等,当然,我的经验告诉我,大多数的情绪低落是没有缘由的就跑来了。

2、对自己进行心理暗示,告诉自己没必要这样,或者对自己说几句鼓励的话,比如:XX你是个特别开朗的孩子,What Are You 弄啥来? 这样幽默又鼓励的话,让自己从心底把不高兴的情绪清理出去

3、除了自我调节,就是找几个要好的朋友,聊聊,逗逗,玩玩,不是特别要好的也可以,聊一些搞笑的事情或者自己想点搞笑的话说,将坏情绪潜移默化的赶走。去K个歌,游乐园,或者没人的地方吼两下,下馆子胡吃海喝一通,这几个看起来很俗的方法也是极好的呢

4、找个合适的某一天,休个班,睡个懒觉,洗洗衣服,看看肥皂剧,把工作啊什么的统统暂时抛到脑后,就当自己是个无业游民似的懒散一天,让自己换个环境换种心境活一天

5、待到晚上临睡前,对自己说:夜晚,我来咧,我来充会电,明天我就满血复活了。 醒来时对自己说:哎呀妈呀,这两天这都是干了些啥呀,又该吃药儿了哇咔咔

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