上班心情长期低落怎么办

上班心情长期低落怎么办

上班心情长期低落怎么办，有的时候，心情会影响我们的工作效率，而对于上班族来说，最害怕的就是上班心情长期低落，这样既影响了工作的效率，还对我们的身体有很大的伤害，那么上班心情长期低落怎么办？阅读本篇文章，来了解一下吧。

一、帮大脑清空烦躁，掌控注意力

你有没有发觉，当大脑装满许多思绪时，人总是会胡思乱想。有意思的是，当下你所思所想在未来90%概率不会出现，但恰恰是这些未来几乎不会发生的事情，捣乱了你的大脑，导致你的情绪异常低落。

即将高考前，考生们心里七上八下的。而大脑中的思绪异常繁多。例如考题如果出现那道我不擅长的题目怎么办？个别数学选择题我现在都还没有记牢；英语作文会是什么主题呢？.......

其实很多情况不是你不好，可能是你想的太多。也许对方离开你并非不爱你，只是认为不适合。

这种情况下，为了避免情绪低落下来，最有效的方式是：帮助大脑清空，从而掌控注意力。

常见的方式，让自己忙碌起来，越忙碌越好。当你面对眼前很多事情要处理时，大脑根本没有空闲时间去思考其他事情。大脑是很容易得到满足的，只要你给它喂东西，它便会着眼于当下。

二、运用文字的力量，把情绪一一表露出来

文字是人类伟大的发明之一，同时也是人与动物区分的标志之一。有了文字，人类可以将以往遇到的情景、总结的经验记录下来，传承下一代。也正因此 ……此处隐藏349个字……

当你感到情绪低落时，想象曾经发生过最美好的事情、或最美好的人。事无大小，可以是小学时期你得到第一次奖章，也可以是过年收到的`压岁钱，还可以是你曾经爱恋过的女同学......

不论如何，你总是要让自己感受到快乐、幸福，这样才会使得大脑更加具有积极性。情绪低落是一个无底洞，它会不断把你坠入谷底，直到你精神崩溃。

1、首先是自行调节了，多问自己几次，为什么不高兴啦，为什么气压那么低啦，给自己一个答案，是同事关系，还是薪酬，环境等等，当然，我的经验告诉我，大多数的情绪低落是没有缘由的就跑来了。

2、对自己进行心理暗示，告诉自己没必要这样，或者对自己说几句鼓励的话，比如:XX你是个特别开朗的孩子，What Are You 弄啥来？ 这样幽默又鼓励的话，让自己从心底把不高兴的情绪清理出去

3、除了自我调节，就是找几个要好的朋友，聊聊，逗逗，玩玩，不是特别要好的也可以，聊一些搞笑的事情或者自己想点搞笑的话说，将坏情绪潜移默化的赶走。去K个歌，游乐园，或者没人的地方吼两下，下馆子胡吃海喝一通，这几个看起来很俗的方法也是极好的呢

4、找个合适的某一天，休个班，睡个懒觉，洗洗衣服，看看肥皂剧，把工作啊什么的统统暂时抛到脑后，就当自己是个无业游民似的懒散一天，让自己换个环境换种心境活一天

5、待到晚上临睡前，对自己说：夜晚，我来咧，我来充会电，明天我就满血复活了。 醒来时对自己说：哎呀妈呀，这两天这都是干了些啥呀，又该吃药儿了哇咔咔