
一上班情绪低落怎么办
一上班情绪低落怎么办,在我们的日常生活中的,很多人一上班就情绪低落啥事情都不想去做的,这样对别的同事会是影响很大的,小编今天和大家一起来看看一上班情绪低落怎么办的相关资料。
一上班情绪低落怎么办1一、帮大脑清空烦躁,掌控注意力
你有没有发觉,当大脑装满许多思绪时,人总是会胡思乱想。有意思的是,当下你所思所想在未来90%概率不会出现,但恰恰是这些未来几乎不会发生的事情,捣乱了你的大脑,导致你的情绪异常低落。
即将高考前,考生们心里七上八下的。而大脑中的思绪异常繁多。例如考题如果出现那道我不擅长的题目怎么办?个别数学选择题我现在都还没有记牢;英语作文会是什么主题呢?.......
诸如这类问题占据了大脑。同样的例子,当面临失恋时,年轻男女会各自猜想,她为什么不爱我了?是我哪里做的不好吗?
其实很多情况不是你不好,可能是你想的太多。也许对方离开你并非不爱你,只是认为不适合。
这种情况下,为了避免情绪低落下来,最有效的方式是:帮助大脑清空,从而掌控注意力。
常见的方式,让自己忙碌起来,越忙碌越好。当你面对眼前很多事情要处理时,大脑根本没有空闲时间去思考其他事情。大脑是很容易得到满足的,只要你给它喂东西,它便会着眼于当下。
二、运用文字的力量,把情绪一一表露出来
文字是人类伟大的发明之一,同时也是人与动物区分的标志之一。有了文字,人类可以将以往遇到的情景、总结的`经验记录下来,传承下一代。也正因此 ……此处隐藏655个字……也能够开心老半天。懂得自娱自乐的人,才不会被情绪打垮。可能你的工作很乏味、枯燥,如果你能够认真面对,总会发觉之前从未关注过的小细节,通过优化它们,你会在工作中得到新的体会和乐趣。
通过“帮大脑清空烦躁,掌控注意力”、“运用文字的力量,把情绪一一表露出来”,还有“为大脑开启一场美好旅行”三种情绪调整方式,能够使情绪迅速转变。
不过,归根结底而言,懂得自娱自乐的人,情绪都不会差到哪里去。因为他们是一群懂得为自己塑造美好环境的情绪掌控者。希望你也是他们中的一员。
一上班情绪低落怎么办21、首先是自行调节了,多问自己几次,为什么不高兴啦,为什么气压那么低啦,给自己一个答案,是同事关系,还是薪酬,环境等等,当然,我的经验告诉我,大多数的情绪低落是没有缘由的就跑来了。
2、对自己进行心理暗示,告诉自己没必要这样,或者对自己说几句鼓励的话,比如:XX你是个特别开朗的孩子,What Are You 弄啥来? 这样幽默又鼓励的话,让自己从心底把不高兴的情绪清理出去
3、除了自我调节,就是找几个要好的朋友,聊聊,逗逗,玩玩,不是特别要好的也可以,聊一些搞笑的事情或者自己想点搞笑的话说,将坏情绪潜移默化的赶走。去K个歌,游乐园,或者没人的地方吼两下,下馆子胡吃海喝一通,这几个看起来很俗的方法也是极好的呢
4、找个合适的某一天,休个班,睡个懒觉,洗洗衣服,看看肥皂剧,把工作啊什么的统统暂时抛到脑后,就当自己是个无业游民似的懒散一天,让自己换个环境换种心境活一天
5、待到晚上临睡前,对自己说:夜晚,我来咧,我来充会电,明天我就满血复活了。 醒来时对自己说:哎呀妈呀,这两天这都是干了些啥呀,又该吃药儿了哇咔咔