如何缓解面试过程中的焦虑

如何缓解面试过程中的焦虑

如何缓解面试过程中的焦虑，面试是很多职场人士都经历过的事情，而一些刚踏入职场的新人在面试过程中会产生焦虑的心情，有时候还会影响到面试的表现，那么如何缓解面试过程中的焦虑呢？阅读本篇文章，来了解一下吧。

1、积极的自我暗示

在面试前，面试者习惯于叙述一些自身的事情。这些叙述通常是讲给别人听的，然而却无意中在暗示着自己。面试焦虑者的叙述常常是消极的，他习惯对别人讲“我可能通不过面试”，“我缺乏应变能力，我恐怕难以对付面试中的应变题”，“我表达能力不够好”等等。这些消极的暗示会破坏良好的心境，分散注意力，降低面试者的自信，将会把面试者引入胡思乱想之中，致使面试者无法在面试中发挥自己的正常水平，其面试结果不幸被面试者的消极暗示所言中。相反，假如能对自己进行积极的暗示，面试者就会充满自信，心境悠然，注意力集中，思维敏捷，以致在面试中积极地表现自我，面试结果也会常常被自己的积极暗示所言中。因此，面试者必须习惯于多给自己积极的评价，必须学会去积极地自我暗示。当然，积极的自我暗示并不是盲目乐观，脱离现实，以空幻美妙的想象来代替现实，而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待。

2、利用“系统脱敏法”，消除过度焦虑

所谓的“系统脱敏法”是通过一系列的步骤，逐渐训练个体的心理平衡能力，增强心理适应能力，从而消除敏感反应，保持身心的平衡状态。

面试焦虑的系统脱敏可以这样进行：第一步，认真反思自己的情况，依程度轻重将引起 ……此处隐藏1221个字……杯热奶

奶粉的一些成分可有助于睡眠。

（4）、进行冥想

躺在床上，想象一些枯燥无味的事情可以帮助睡眠。在英国，人们常常用羊一只只跳过栅栏这种想象来催眠。

10、调整饮食

德国生理学家沃尔可。帕顿教授经长期研究后得出结论：香蕉等水果中含有一种可让人脑产生血清基的物质，而血清基有安神和让人愉悦的作用。帕顿教授进一步指出，某些人之所以患躁狂抑郁症，其中一个原因便是血清基的缺乏。所以，面试前的一餐，注意给自己加点水果。饮食专家亦指出，在你的菜谱上除常见的肉、鱼和蛋等高蛋白之外，再加上几片粗面粉做成的面包、马铃薯、丰富的蔬菜和水果等，有助于乐观情绪的产生和保持。

1、放平心态

说简单点就是放轻松，虽然大家都知道放轻松但是就是放不下来，这要这么办呢？很简单深呼吸，有研究表面人的认知对情绪跟行动有很大影响。无论对方是名企还是小企业，录取权在对方手上，你再紧张都没用。既然紧张没有那么为什么不放轻松呢？

2、进行脱敏训练

有些求职者可能是由于工作经验欠缺或者本身性格比较内向，在语言表达上存在一定的欠缺，往往一到面试环节就出现紧张、口吃等毛病，或者怕自己打错不敢过多展现自己。所以，系统的脱敏训练可以帮助求职者克服在严肃的面试环境中过分紧张的情绪。

3、自我调解

良好的自我调节能力是摆脱求职者在面试出现焦虑情况的方法，有了这种良好自我调解能力那么你就有了很强的心理承受能力。有的公司招聘不光光看你的知识水平和技术水平，他们还会考虑那么的抗压能力和心理承受能力。