如何有效应对工作中的焦虑
如何有效应对工作中的焦虑？我们每个人在工作时都不可能是一凡风顺的，我们会遇到很多挫折和困难，我们会被打倒，会有压力，慢慢就会焦虑，下面小编就来跟大家分享一下如何有效应对工作中的焦虑。
如何有效应对工作中的焦虑1焦虑会如何影响你的工作
在我们深入研究焦虑如何影响工作环境之前，我们必须先分析一下焦虑在身体上的体现是什么。
焦虑是你的身体对压力的自然反应。当你面对新的和不熟悉的情况时，通常会产生恐惧或害怕的感觉。在身体层面，你的手掌可能会开始出汗，脉搏和呼吸也会加快。
你也会注意到精神层面上的变化，特别是保持你的思想专注于工作会变得相当困难。当你必须做一场报告的时候，这一点往往很明显：当所有人的目光都转向你的时候，你是否失去了思路？这是很正常的。这是因为焦虑的步伐十分有力，而身体反应占据了主导地位。本质上，大脑会在此时关闭，就像你的内部断路器爆炸了一样。
因为工作焦虑的症状是基于身体的，所以在工作时你往往很难坚持完成任务。你的身体会开始把你的注意力从它应该做的事情上转移到争夺你注意力的忧虑上。
这是一种典型的，原始的战斗或逃跑反应机制。在我们的生存受到威胁的情况下，我们会依靠这种生存编码来帮助我们。然而，在工作中，这种机制并不适用于我们。事实上，它只会让身体以一种过度活跃的方式来应对压力和感知到的威胁，从而产生更多的问题。
回想一下你在工作中被最后期限和项目压得喘不过气来的时候。你可能就经历了严重的工作焦虑。你 ……此处隐藏2570个字……做普通职员以家庭为重？
在袁飞看来，30岁前明确自己的定位十分重要，只有找到方向，知道自己要什么才能不那么被动。职场人士要摆脱焦虑症的困扰，首先要从客观环境入手，平静下来审视周围的客观环境，进行综合评估，如果自己对目前的工作环境已不再认可和难以适应，不如暂时离开。若仍然认可，那就对个人进行调整，将过去拼精力的工作方式改变为拼经验。如果综合评估发现自己的环境和技能都不能在短时间内改变，建议可以短暂地休息调整，或者重新定位，重新挖掘自己的潜力。
如果目前做的事情自己不喜欢，重新选择一个行业的话，一定要结合自己的性格，选择自己喜欢的行业，并看清楚行业的前景，然后坚持再坚持。
同时，要有“即时资讯能力”，特别是技术性的职场人士不管工作再忙，家庭事务再多，都要经常地抽出时间了解行业的最新动态，避免因对新生事物缺乏认识而产生焦虑和恐慌。
30岁之后如何实现质的突破？
要想让35岁以后的职业生涯实现较大的发展，职场规划师杨毅认为，应该从30岁开始，好好利用5年时间，着手以下三件重要事情的准备。
第一是完成自己的专业化品牌构建，需要在以下两个方面努力：一是知识结构，要脱离具体操作层面的问题，把看待问题的眼光放得更高更远一些，成为一个具有“远见卓识”的人。要向这个行业里最优秀的人看齐，并以他们为目标，作为自己修炼成长的榜样，一步一步弥补与优秀之间的差距。在职学习、进修、培训等都要提上日程，学会用新的知识充实自己。二是树立自己在行业内的影响力。每一个行业的优秀人才，都有自己聚集的圈子。
第二件事，则是把自己培养成一个优秀的管理者。
第三件事，是找一家成长中的公司，在相对长的时间内，伴随其成长。
