合理宣泄压力工作更带劲

合理宣泄压力工作更带劲

合理宣泄压力工作更带劲，当代年轻人对于工作的压力也是有很多不同的想法的，那么对于我们来说在职场上的压力也是有很多不同的看法的，合理宣泄压力工作更带劲这是非常现实的问题，那么下面是相关介绍一起了解一下吧。

一位年薪50万的高级男白领，抢了一辆7万元左右的二手车来开，而他面对警察交待自己抢车的理由竟是“不知为什么特别烦躁”，繁重的工作和竞争的压力使得他身心俱疲，甚至已经无法用正常的休闲方式来排解。

北京同仁医院心理科医生许天红告诉记者，白领、特别是其中的高层管理人员，要承受着来自工作、生活等多方面的压力，找到一个合适的化解渠道非常重要。否则不仅不能起到很好缓解压力的作用，还会增加一些其他麻烦，从而使得心理负担进一步加重，如此循环情况会越来越糟。

不恰当宣泄会加重心理负担

许天红医生告诉记者，像上述通过抢车来缓解工作和竞争压力的白领，是一个比较极端的个例，但是他在日常门诊中，也经常能遇到一些找不到合适宣泄压力渠道，从而加重心理负担的患者。许医生介绍，常见的、不恰当的宣泄方式包括以下几种：

酗酒：这样的人不在少数，而时间长了，酒量越来越大，对身体的伤害也随之增加。

拿家人撒气：有些人经常为一点小事与家人大吵大闹，很可能也是因为心理压力过大，但又没有恰当的渠道宣泄导致。

高速驾车：有些人希望通过开快车寻求刺激，忘掉烦恼 ……此处隐藏770个字……要多看别人优点，多考虑团队协作。 许医生同时提醒企业的管理人员，要重视员工的心理健康。如果只是一味地给员工施加压力，不顾其身体和心理的健康，工作效率难以提高。此外，如果企业的管理者、或者部门管理者出现了心理问题，那很可能影响其下属，使得整个团队的工作效率降低。

许医生也提醒，如果这些压力自己没办法调节，最好及时去看专业心理医生，一方面接受专业的药物、心理治疗，同时也要配合医生主动调整自己的心理。

1、踮脚尖森林式

双脚并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好像要碰到天空似的，慢慢地，脚跟离地，重心在两脚尖上，保持平衡。

2、树桩式

目视前方某一点以平衡身体，慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧，越高越好。随着自信程度的增加，尽可能将两手臂高举过头。

3、找一张与腰同高的桌子，脸朝桌子站立，弯腰曲体以便两手掌平摊在桌面上，掌心朝下。

4、战士式

两脚分开站立。手臂尽量延长伸展开来，将两腿、头部转向右边，稍稍曲右腿。准备换方向练另一侧。

5、三角形战士式

接下来，伸直两腿，使两脚朝向右边。身体向右侧倾斜。向上伸直左手臂，右手臂沿右腿往下延伸。

6、扩胸

身体直立站姿，两手在背后交握住，两肩夹紧下垂，手臂往上提升，带着胸部往上，提升越高越好。

7、伸展颈部森林式

直立站姿准备，轻柔地倾斜头部向一侧，使右耳朵舒适地放在右肩之上。准备换方向练另一侧。

瑜伽讲求整体身心平衡，学习瑜伽也应同时配合饮食、睡眠一起进行。尽量吃得清淡，少摄取肉类；在睡眠方面，则应避免睡眠不足，每晚要睡得足够。