健康是职场人士自信的基础

健康是职场人士自信的基础

健康是职场人士自信的基础，在职场中要保持尊重的态度，在面试的时候留下一个好印象是成功的开始，职场是复杂的，在职场上不能骄傲自满，健康是职场人士自信的基础教你在职场站稳脚跟。

有资料显示，上班族的人群中符合世界卫生组织健康标准者约占15％，患有各种疾病者也约占15％，而处于亚健康状态者却占到65％。

大多数人意识到自己在身体或心理健康方面出现了一些问题，但却很少有人去主动应对这些问题，尤其是在出现心理方面的问题时。即使意识到了，也很少有人主动去看心理医生。而这直接导致的后果就是开始怀疑自己的能力，逐渐变得不自信。

夏子本是一个自信的女孩儿，作为公司的行政人员，大大小小的事情不计其数，她却从来没有出过错。即便是两个月之前开的会议，她也能完整地说出会议中所提到的注意事项，在工作中的出色表现赢来了同事和上司的一致赞扬。

然而，在几个月前的一天晚上，夏子刚刚入睡，就听到屋子里有窸窸窣窣的声音，她以为是老鼠在作祟，于是开灯起身准备捉老鼠。灯亮后，她才发现不是老鼠，而是一个衣着邋遢的男人，手中还拿着一把大刀，夏子被眼前的景象吓得晕了过去。醒来后，那个男人已经不见了，屋子里被翻得乱七八糟。从那天起，只要屋子里有一点声音。夏子都无法安然人睡。渐渐地，她开始失眠，哪怕空气中安静得只听见自己的呼吸声，她都无法入睡。严重失眠的夏子，精神一天比一天差，她不再像以前一 ……此处隐藏705个字……工作的压力，是造成我们心理疾病的主要因素。对此，我们可以通过体育锻炼来缓解压力。在进行体育锻炼时，人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排除压力和不快。

在职场激烈的竞争中，只有强者才能够胜出，而强者的首要条件就是必须有一个健康的身心，唯有身心健康，才会有足够的信心和精力去面对激烈的竞争。

其实午睡也是一种习惯，有些人有这习惯，有些人没有，如果午睡的方法正确的话，对身体和下午的工作状态都有益处，现在就看看白领女性应该如何午睡吧。

午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究方法，否则效果将会适得其反。一般不要饭后立即就睡，不要坐着打盹或趴在桌面上睡，睡的时间也不要过长，一般1个小时左右比较合适，最长不要超过一个半小时。

首先，午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。

其次，提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。睡眠不足会引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入恶性循环，虽无明显器质性病变，但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，导致产生疾病的因素增多。

再有，养脑健脑，振奋精神。经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。