老年人保健指导内容
老年人保健指导内容，老年人都是我们的长辈，辛苦了一辈子晚年就应该享福，但是同时他们的身体又已经到了生命的末端，需要我们细心注意，下面分享老年人保健指导内容。
老年人保健指导内容1一、慎食
俗话说：“爽口物多必作疾，忍口慎食可免灾”。意思是说老年人随着年龄的增长，脾胃就会变得虚弱，消化功能也会减弱。
如果吃得过多，胃就会变得饱满，很容易积滞，积久了就会转化为热，这样必然就会耗津伤阳。
建议中老年人一定要掌握好吃饭时间，稍微有些饥饿时就应该进餐，每顿饭最好选择固定的时间吃，另外吃饭的时间不宜过快，要细嚼慢咽，进食速度过快，容易引发疾病。
二、慎药
老年人用药需注意，随着年龄的增长，老年人的肝脏解毒功能肾脏排毒功能都比较弱，如果不是因身体病情急需吃药外，平时应当尽量少服用药物，更不能把多种药物混合在一起服用。
对于老年人来说，尽量不要一感冒就滥用抗生素或者就去医院打点滴，因为吃药打点滴过多，身体就会产生耐药性。
还有许多人认为中药对于身体的副作用小，其实不然，大家都知道是药三分毒素这个道理。因此，不管是西药还是中药尽量不要多用。
另外，食补要注意量，食用过多的补药有时候不仅起不到保健的作用，而且还不利于身体健康。比如鹿茸、人参、冬虫夏草等食用过多，就会出现鼻子出血、口干舌燥等症状。
三、慎激动
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功能：增加身体柔软度、腹部的收缩以及筋骨的伸展。
2、耸耸肩，缩缩头——肩部运动
功能：消除肩部酸痛。
3、右手拉左腳——手脚运动
功能：加强心肺功能以及身体柔软度。
4、上看下看，左看右看——眼部运动
功能：消除眼睛疲劳。
5、脖子扭一扭——颈部运动
功能：预防颈部酸痛、回复头脑清醒。颈部酸痛是如今很多人都会有的症状，因此这个运动不仅适合中老年人，也适合年轻人锻炼。
6、柔软重现——桌前运动
功能：恢复以及保持身体的柔软度。
7、朝气蓬勃——蹲踞拉伸运动
功能：坚持做不仅可以增强身体的腰力、锻炼到脚趾部位，还可以提高身体的平衡力，同时也加强了内脏的功能。
养生保健操
1、干梳头：以十指代梳，呈鹰爪状，自前发际梳至后发际50次。
2、搓脖子、脸部：四指并拢，双手先后对侧，上下摩擦50次。
3、腹常旋：双手重叠放腹部，围肚脐按顺、逆时针揉搓100次。
4、挫后腰：双手放后腰部两侧，自肋下缘向下推至腰部各50次。
5、耸肩操：两腿分开站立，两肩上下耸动，同时头向后扬50次。
6、回头看月：两腿分开站立，双手伸直，随头部左右摆动50次。
7、肾脏运动：双手举起，向上伸直，在向下弯腰，手触脚背5次，做30次。
8、拍打肩颈背腹部：双手握空拳，拍打肩颈穴和背腹部三个部各50次。
9、大转腰：两腿分开站立，双手卡腰，前后左右摇摆转动各50次
