怎样才是保健

怎样才是保健

怎样才是保健。保健的内容非常宽泛，中国从古至今对养生保健也在不断的探索发展。养生保健大致包括四季中的生活起居、饮食调养、身体锻炼、精神养护等方方面面。来看看怎样才是保健吧。

保健是指保持和增进人们的心身健康而采取的有效措施。

包括预防由工作、生活、环境等引起的各种精神病或由精神因素引起的各种躯体疾病的发生。虽不能直接提高个体的心理健康水平、但能预防个体不健康心理和行为的发生。

美国心理学家赫兹伯格双因素理论中的一个因素。该理论认为、个体的工作受两类因素的影响、一是能使人感到满意的因素、它能影响人的工作积极性、并能激发个体作出最好成绩。二是保健因素、亦称“维护因素”、指只能防止人产生不满的因素、它不起激励作用、是维护人的心理健全和不受挫折的必要条件、具有预防性、能保持人的积极性和维持工作现状。

按摩特定的'耳穴、不仅能预防和治疗一些疾病、起到保健和美容的作用。

第一式、

1、双食指指端在两耳甲腔内沿顺时针方向按摩16次、再同样按摩两耳甲艇和两三角窝各16次。

2、以双食指指端从两三角窝起沿逆时针方向按摩16次、再同样按摩两耳甲艇和两耳甲腔各16次。

此式有温补气血、脏腑及健身的效果。

第二式、

以食指桡侧和拇指罗纹面分别置于耳轮上部的前、后侧、沿耳轮由上而下揉捏8次、再由下而上揉捏8次。 ……此处隐藏700个字……

包菜、即圆白菜、卷心菜、甘蓝、性平、味甘、富含维生素C、维生素B1、维生素B2、还含有胡萝卜素、维生素E、生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。

蘑菇、种类较多、现多为人工培植、包括菜蘑、口蘑、香菇等、同为蕈类。性平、味甘、含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。实验证明其多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用、肝病病人宜常食用之。

木耳、有黑色与白色之分、性平而味甘、含脂肪、蛋白质、多糖。可益胃养血、具有滋养作用。

海藻、性寒、味咸、含大量碘、藻酸、维生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散结之功效。据研究其提取物能较好地抑制血小板凝集和脂质氧化以及抗溃疡。

百合、性平、味甘、含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。具有益气补中、益肺止咳的作用、并可软坚安神。秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用、常食百合可防治肝硬化。

胡萝卜、性微温、味甘、辛、富含维生素A原（胡萝卜素）、亦含挥发油。本品富有营养、健胃消食、生熟均可食、对于提高肝病病人维生素A水平、间接预防癌变的发生具有较好作用。

西红柿、茄科植物、性平、味酸微甘、富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。具有清热解毒、凉血平肝之功效、生熟食用均可。

冬瓜、性微寒、味甘、含蛋白质、维生素、腺嘌呤、烟酸、瓜皮可利水消肿；瓜子可消痈肿、化痰止咳；瓜肉可清热止渴、并可解鱼蟹毒。

黄瓜、性寒、味甘、含戊糖、维生素B1、维生素B2、烟酸、蛋白质。其细纤维具有促进肠道毒素排泄和降胆固醇作用、其所含丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪、尤其适合脂肪肝的防治。