你是如何一步步陷入到焦虑中的
你是如何一步步陷入到焦虑中的？职场焦虑是很多人都存在的情况，但是无论如何都要学会调整自己的心态，下面小编为大家分享你是如何一步步陷入到焦虑中的，一起来看下吧。
你是如何一步步陷入到焦虑中的1只需要五步即可。我们的思想 如同内心声音一样 ，反映我们对世界上发生的事情的感知，他深深的埋在我们的内心深处 然而 如果我们留心，我们能够窥视到我们思想的内涵 。
我们举个例子 ，今天 你在外面和朋友吃饭，你的思想是如何运转的呢 ？
第一步——比较：我不如别人混的好 ，我的收入不如别人好 ，我的长相不如别人好。
第二步——恐怖化或者灾难化思维：我这个样子我该怎么办呢 ？我比别人落下了如此之多，我是这个世界上混得最惨的，大家都会看不起我，我们很容易陷入苦恼之中 。
第三步一应该化，是一种比较专横的绝对化 ：我应该从不犯错 ，其他人应该喜欢我 。坚持这样的信念可能让我们感觉非常糟糕 ，我们越坚定的认为事情应该或者不应该以这种方式进行 我们就越会经历更多的痛苦 。
第四步一读心术 。你会错误的假定 ，其他人的回应都是针对你的 ，别人看你一眼你会假定认为他轻蔑的看了我一眼 ，有两个在聊天儿 你会认为他们两个在说我坏话 。其实这正是我们关于世界相关的消极性条 导致我们认知经历的方向出现偏差 。当我们仅仅专注于某种状况下的消极因素 ，而忽略了其他方面 ，我们的思想很快会转移到确认我们自己的偏见 不安和恐惧的事情上面 ，我们会过滤掉不 ……此处隐藏2180个字……的词儿，无论是求职应聘、跳槽转行、提职加薪、竞争高管，无论你是在职场上的哪个层面，都要天天充电。
不充电，电源能量不够，就会使自己的职业苍白，落入瓶颈；而且电压不够大、电流不够强，就难以冲破阻力，与别人去竞争。在所有“充电”内容中，又以英语、IT技能、专业证书类培训最为重要。哪些培训机构适合选择，则要从五个方面考量：品牌、老师水平、教材、培训理念以及有无特色。
高招四：年终总结六大要素
总结一年的工作成绩，给自己当个“测试高手”，盘点一下能装到篮子里的工作成果，和不能装到篮子里的“病果”。
一个完整的年终报告应该包括：
1、总结的目的以及总结的要义，这个部分简单概括；
2、对上一年度工作的回顾，用事实、业绩、数字说话，把工作业绩展示出来；
3、分析取得成绩的原因，要把整个团队合作加进去，不要只把功劳归于自己；
4、分析导致工作目标没有达成的失误和问题，多总结一下，还应谈到下步的对策；
5、对未来形势的展望和分析，这个问题切忌空谈；
6、下一年度的工作计划与安排，能脚踏实地、切实可行，又要有新的创意，千万不可“假大空”。
高招五：保卫“胜利果实”
年底是各单位人员去留的关键时刻，也是重新洗牌的重要时刻，这个时候，你要格外小心，保住位置，也就是保住年终胜利果实。如果你一年中都是“只拉车不看路”，年底可要睁大眼睛、竖起耳朵，把公司的种种迹象尽收眼底，把来自各个层面的消息加以分析。
特别在临近发放年终奖的日子，一旦离开公司，那份应得的年终奖也与你无缘了。不管发生了什么变化，不管上司态度如何，都要忍耐、再忍耐，不能心气浮躁。
