如何对抗职业倦怠心理病
如何对抗职业倦怠心理病，“职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，如何对抗职业倦怠心理病？一起来看看吧！
如何对抗职业倦怠心理病1职业倦怠的原因
“职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作对抗职业倦怠的方法
和有趣的人一起工作
尽量远离无聊的人，以及负能量发射源。有趣的人可能是你熟悉的同事，或者你可以加入一个新的团队，甚至加入网上你感兴趣的社团。
清理工作空间
有人喜欢通过清理办公桌来缓解焦虑，你可以以批评的眼光来审视周围的事物并且问自己：这些东西有必要在这里吗？怎么让它们更简单一点？这样做的好处是你可以额外获得一个干净整洁的办公环境，让心情好一些。
发展一个爱好
你可以寻找一个新爱好，比如徒步旅行、编织、绘画、演奏乐器、骑车、烹饪、摄影……什么都可以，如果你有某种专长，也可以教别人，帮助他人也能缓解厌倦。
提高你的技能
尝试学习一种新的技能，试着挑战自己，不论这项技能是电脑程序、写作、Adobe或者别的。你以后很可能会在工作中用到它， ……此处隐藏760个字……为了缓解超负荷的压力感而做出来的。
工作是每个人生活的重要组成部分之一，关系到生活的方方面面。如果长时间沉浸在职业倦怠里，对身体百害而无一利，更不可能靠自己痊愈，所以学会缓解职业倦怠是一种重要的能力。
答疑：那么该如何缓解职业倦怠呢？
1、调整自我认知
首先要调整好对自己和工作的认知，给自己提出合理的期待和要求，这样可以减少因为目标过高而能力不足导致工作中的失败，而产生职业倦怠。
2、积极解决问题
面对工作上的难题，一味地逃避只会让自己更加焦虑不安。不妨试着直面问题，用新的角度去解决工作上的`难题，这样会更有利于缓解职业倦怠。
3、避免怨天尤人
面对工作上的失败，我们要避免怨天尤人的心理，努力成为一个“内控” 的人。内控是指把失败的原因归结为自身可以控制的因素，比如我们可以通过提高自身技能去解决问题，而不是只会去抱怨环境不好、运气不好。
4、勇于表达自己的声音
职业倦怠和工作环境有很大的关系。如果对于某件事，你觉得光靠自己的能力没有办法解决问题，可以试试让同事、领导听到我们的声音，为自己争取更多的理解、支持和改善工作环境的机会，来自他人的支持也会大大缓解职业倦怠。
5、注意合理饮食和锻炼
合理的饮食和锻炼可以帮助我们跳出职业倦怠的影响，改善心情，缓解压力，促进身心的健康。
6、寻求专业帮助
如果一些小改变无法有效地缓解职业倦怠，我们可以寻求专业人士的帮助，比如心理医生，在他们专业的指导下，进行一些放松训练、压力管理、社交训练等等。
