你如何管理好自己的情绪
你如何管理好自己的情绪， 生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。情绪难以控制、压力无法承受很常见，以下你如何管理好自己的情绪。
你如何管理好自己的情绪11、适当发泄如果感觉自己被负面情绪包围了，我们可以找个适当发泄情绪的方法，比如跑步、健身、跳舞等运动，因为有氧运动会让心情变得更愉悦；或者找一个僻静的地方大喊几声或大哭一场，把自己内心的不快随着呐喊或痛哭发泄出去；
再或者可以约几个朋友一起去KTV大声地唱歌，这也是一种不错的发泄方式。我们尽量不要用不健康的发泄方式，比如抽烟、喝酒、暴饮暴食等，这样不仅会对身体有损害，还可能会让自己沉迷于不良嗜好，从而内心会更痛苦。
2、坚定信念有的时候负面情绪的产生是因为我们遭遇了人生的困境，比如生活上或工作中遇到了一些问题，在这个时候，我们要坚定信念，想着一定可以战胜它，一定可以找到解决的方法，哪怕有再大的困难，我也要勇往直前。
其实使人痛苦的不是困难的处境，而是内心的迷茫与彷徨，如果坚定了目标和信念，负面情绪也会变成前进的动力和勇气。如果我们坚定了信念，便不会再踌躇不前、犹豫不定，负面情绪也会一扫而光。
3、拒绝抱怨抱怨不仅无济于事，还会把自己的负面情绪无形地传递给他人，这样别人会逐渐地远离我们。我们如果要完全不去抱怨的确很难，至少应该在发现自己在抱怨的时候，提醒自己不要再继续 ……此处隐藏2103个字……和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。
简单地说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程，其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理，使人性、人的情绪得到充分发展，人的价值得到充分体现；是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提高对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断进行自我激励、自我完善。
情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。
在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说，情绪固然有正面有负面，但真正的关键不在于情绪本身，而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪管理之道。
《压力与情绪管理》感想
1、通过学习提高了对自我及他人情感、压力和情绪的觉察能力与洞察力；
2、能够妥善处理自己的负面情绪，掌握快速处理和管理负面情绪与压力疏导的方法与技巧，化阻力为动力；
3、正确的认知他人的情绪背后的出发点，改善人际交流的模式令工作更愉快，同事相处更和谐，发挥团队协作能力；
4、能识别人的负面情绪并能自如的应对从，而在工作中建立优质、高效的人际关系；
5、学习面对异议、指责、投述、突发事件的处理方式；
6、掌握有效的自我激励和激励他人的方法，保持积极正面的心态。
7、树立明确的人生目标、工作并快乐着。
