如何缓解职业压力
如何缓解职业压力？现实生活中我们很多人都身处职场，很多人都会遇到各种各样的问题，其中有些人会遇到压力大的情况，时间长了对于自身和公司都会产生一定的影响，那么如何缓解职业压力呢？下面就一起来看看答案吧！
如何缓解职业压力1一、职业压力症含义
与职业或职业生活相关的精神紧张疲劳综合症状。具体指职业环境对人的要求，超过了人本身所具有的能力与承受力，或是职业环境无视个人的欲求与动机。
二、症状表现
1、工作狂VS厌恶工作
工作时感觉压力无处不在;没有工作时，却又无所适从、紧张焦虑，感觉时间难以打发，拼命想找一些工作去干。
2、 自闭VS话多
见人不打呼，也不愿意与同事交流和沟通，整天不说话，闷闷不乐，喜欢呆在一个安静的地方;相反，就是话多，见人说过不停，周末休息时，明明平时上班时，早上老是睡不醒，但一到周六早上8点，就会自动醒过来，然后就觉得心里空落落的，给朋友，同学一个一个打电话问候，一旦停下来不说话，就觉得心里不踏实。
3、委曲求全VS乱发脾气
在工作中，总觉得自己怀才不遇，没得到重用，整天在抱怨，牢骚;相反对别人的不顺眼，也不管朋友，同事说的对错，乱发脾气。
4、 夜晚失眠VS白天哈欠
晚上躺在床上翻来覆去，难以入睡，脑子里思考着一些焦虑的事情但又解决不了，越想越兴奋，越兴奋就越睡不着。一直到天光渐亮，这才渐有倦意;白天在工作时由于睡眠不足，头痛脑昏，精神萎靡，哈欠一个接着 ……此处隐藏995个字……界限。
必须设定界限来更好地平衡我的工作和生活。这么做，发现自己做事更有成效。因为并非每件事情都一定要出什么结果，我的生活变得非常惬意。以下三种方式，有助于你每周每天做的事设些界限：
1、为你的工作设定开始的时间和结束的时间。
2、每天多休息几次。白天多休息，这样才能保持头脑清醒，晚上和周末才有精力。
3、不在周末工作。尝试在周末时间，远离日常的习惯和事情。和女友、朋友、家人在一起，或者看书、看电影或做些其他有趣的活动。
七、放好所有的东西。
如果每件东西都放置在特定的地方，那么你的家就会保持秩序井然的样子，每天都不凌乱。当你要出门时，你能方便地找到钥匙、钱包和手机。
八、提早10分钟。
这个非常简单的习惯把那些乘车的时间转变为我放松休息的时间，而不是转变为一段段的时间和空间，使我感到有压力或产生其他负面情绪。
九、腾出非常简洁的工作空间。
通过腾出一个非常简洁的工作空间，可以极大地减少精神分散的情况或由于拥挤而产生的压力。你的注意力能以一种自然的方式，更容易地集中在最重要的事情上，思考如何拥有这样一个工作环境吧。
我建议，只需要一张小桌子、一部笔记本电脑、一叠纸、一支笔，以及一些贴在墙面上能给你带来动力及正能量的东西，如重要事项清单、梦想、名言警句或有意义的图片。
十、呼吸。
当有压力、或限于困境、沉迷过去或迷失于未来时，用你的肚子呼吸2分钟，关注气流的进出。这样能使你的身体冷静下来，把你的思绪再次带回到当前。上班族们慢慢开始给自己培养这十个好习惯吧，让你对生活变的积极起来，丢掉背负的压力，更加轻松的工作于生活。
