职场人该如何宣泄心中郁闷
职场人该如何宣泄心中郁闷，进入职场后难免会有一些心理上的不满，会感到委屈，感到不公平的带遇，遇到这些时，做为职场人必须学会适当的宣泄情绪，下面分享职场人该如何宣泄心中郁闷。
职场人该如何宣泄心中郁闷11、分析原因
当我们感知到愤怒的情绪后，我们需要冷静下来分析是什么让我们生气。需要寻找的原因并非是具体的事件，而是事件下面暗指的触犯到你的底线的细节。是因为他人损害了你的权益、自尊?还是因为事态没有按照你的预期发展而感到挫折?或者你是以愤怒的方式来争取自己的权益?
2、辨识自己的愤怒
有时候，我们会在躯体上反映出一些症状，如胃疼、口干舌燥，或者在行为上表现出一些偏差，如汽车追尾、丢三落四。一种可能是我们正在愤怒或压抑愤怒。所以，要学会的第一件事就是知道自己是不是在生气。当愤怒时，我们可能直接表达，可能经过修正让愤怒不那么直接，而以不满、挑剔、怨恨等加以隐藏，也可能以更间接的沮丧表达。
3、思考愤怒对自己的意义
接下来，你需要思考这样两个问题--“我为什么(不)生气?”“(不)生气有什么好处?”愤怒表达不能的人，常常情绪如同火焰一样燃烧，这样的状态阻碍了自我分析、自我觉察的过程。
4、选择适宜的表达方式
酗酒、飙车、寻衅等都是具有显著男士特征的一些愤怒的表达方式，这样的表达方式常常会带来对他人或自身的伤害。运动，或是观看运动 ……此处隐藏870个字…… 职场人该如何宣泄心中郁闷3
NO.1承认负面情绪
许多人出于各种各样的原因，不太愿意直面自己的负面情绪，不愿意承认自己的情绪出现问题，甚至把这种情绪深深的埋藏在心里。我们要做的是承认自己有负面情绪，并且找到负面情绪的来源，这样才能更好地舒缓调节。
NO.2恰当表达自己的情绪
情绪发泄不当可能会让周围的人对你有不好的印象，所以恰当地表达自己的情绪很重要。工作中告诉客户自己确实有困难，生活中向家人坦诚目前遇到的瓶颈，这样可以让对方更全面地了解你的情况，也会给你一些帮助和支持。
NO.3尝试与自己独处
当负面情绪爆棚的时候，找人倾诉是个好办法，但适当的独处或许更加有用。当你一个人的时候，可以尽情地宣泄心中的不满，因为你的情绪宣泄不会影响到其他人，所以不会带来任何的负面影响。当一个人宣泄完情绪之后，内心会觉得轻松，也会更有勇气来面对接下来的工作和生活。
NO.4学会转移注意力
压力时常都在，但我们可以选择暂时将压力和负面情绪遗忘，比如可以选择用跑步、打游戏、听歌、看电影的方式来暂时忘却遇到的困难和不顺，当这一切结束后之后负面情绪也会有所消耗。所以当负面情绪爆棚的时候，可以适当地让自己休息下，做点别的事情转移下注意力。
NO.5寻求专业人士的帮助
根据不完全统计，目前有超过40%的职场人士有较严重的负面情绪，甚至有些人会发展成为焦虑、抑郁症等情绪病。所以当发现自己的负面情绪难以消除，或者长时间处于极度压抑的情况，应该及时寻求相关领域的医生或者专家的帮助，专业的治疗可以有效地克制负面情绪的扩展。
